易效能90天践行第一周

1、重新梳理90天践行目标：

  （1）减肥6斤；（2）早起6点；（3）早睡10:30。

    今天重新梳理了90天的三个目标，为了督促自己进步，并和小组群里的小伙伴同频，将第三个目标减肥6斤放到了第一个，将早起6点前和早睡十点半前分别放到了第二和第三个。理由如下：因为之前经过4个月的践行，基本形成了早起和早睡的习惯，偶尔有波动，还需要加强习惯。剩余80天的日子里，希望给自己一个新的目标和新的期待，既有了践行动力，又能不忘之前的好习惯。给自己加油，也希望三个小目标都能实现，最后固化-优化-内化。

2、3个A类事件&执行（大于3天）：

（1）每天早上7点前打卡;

（2）为减肥做的分解动作（运动+泡脚+饮食）；

（3）学会GAMMA软件；

3、一周践行收获写：

（1）找到圈子:从线上课到线下课，找到了同频的圈子，有陪伴、有监督、有鼓励......，自己进步会更快；通过理论和工具，反映现状（行动力），拉长视角（计划力），发现优势，不断修正和完善自己的人生体系（反思力）。

（2）找到方法:对叶老师所讲的知识点，领悟更加深刻，先完成，再完美。如何践行更好，必须通过不断的重复的学习（方法：艾宾浩斯记忆曲线-积极主动-教会他人），把每个知识点都掰开了-揉碎了-吸收了，才能更好的实践，实现人生有方向-工作有重点-生活有节奏。

（3）找到同伴（同频小伙伴）:接下来的80天的学习，我很期待，也很有热情，希望能和同组的小伙伴都能顺利拿到毕业证。希望每周的锦囊班会和小组会议，能做好周检视，在不断修正中，顺利达到三个小目标，逐步找到自己的节奏。发现同组的小伙伴都很优秀，我也得继续努力。