一个小妙招，轻松帮你解决内心的emo

昨天晚上，由于周六和周日没规划好时间，导致自己有两个课程的作业重叠，用一个晚上恶补，实属太难，越做越焦虑，越做越痛苦，情绪也开始波动低落。

然而，我并没有因此打退堂鼓，也没有在低落情绪漩涡中难以自拔。

美国社会心理学家费斯汀格曾说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定。”

每一个想法、行为、事情都会导致不同的方向，方向不同，最后的结果就会完全不同。

所以，我那时做了一件事：写下调频笔记，并让自己远离emo状态。

（1）如实记录事件

由于周六日白天没有利用时间好好学习，以至于出现课程挤压学习，压力巨大。

（2）观察情绪问题

时间的紧迫，任务的艰苦，效率的低下，直接导致情绪出现低落。

以前的自己也曾试过出现这情况，同样没有规划好时间，拖延症犯病。

（3）转念思考

既然时间紧迫，那就先完成再完美，没必要逼迫自己在短时间内完美完成作业。

拖延症的关键在于目标不清晰，所以，需要学习目标管理相关知识，提高自己的效率。

你其实已经很厉害了，课程又学习了，笔记又记下了，作业又完成了，给自己一个大大的赞！

（4）记录结果

导图营课程作业拿到加精，作文也写了一篇日更。

写在最后

外界的境遇虽然不是一帆风顺，但请静下来倾听自己的内心真实声音，要知道，学会信任自己，可是比钻石还要贵呀！