2/53《持续的幸福》

【作者】马丁塞利格曼

【类别】积极心理学

【观点】幸福有五项支柱。分别是积极情绪，有目标，良好的人际，成就感和价值感。

【案例/故事】

幸福就在你心里，幸福就在你左右

太多的朋友常常会认为幸福是有前提的，比如说我一定要一年挣到百万年薪才能够幸福；我一定要买得起那栋房子我就会幸福；我生命中一定要遇到那个白马王子我才能幸福。

我们认为成功、金钱、美貌都是幸福的前提，但它们只是幸福感或者愉悦情绪来源之一，而不是那个最长久幸福的保障。

世界积极心理学之父马丁·塞利格曼教授，他提出了幸福的五个支柱，我觉得非常值得与大家分享：

1愉悦的体验

包括你吃了好吃的、买了件漂亮的衣服，所有感官的愉快，对提升人的幸福感都是非常有作用的。

2找到自己为之热爱的方向

无论是兴趣还是事业，是那种让你忘却时间甚至忘却自我的全身心投入的兴趣和爱好，它能给你带来非常持久的满足感和幸福感。

3良好的人际关系

这种良好的人际关系一定是双方面的，比如夫妻之间、朋友之间这种关系当中的两个人都有所成长和收获，而不是说一方是给予者，一方只是不断的索取，当有了良好的人际关系给你带来的鼓励、支持和积极的情绪也是非常持久的。

4通过努力而获得成就

当你做一件事情经过自己努力完成的时候，那种自我价值的认同感、满足感也是无与伦比的。

5追求精神的卓越和价值感

自己对周围的人，对这个社会，对平生所信仰的一些信念具有价值的，创造出贡献的，这个时候人的价值感往往是最大的幸福感也随之提升，专家统计过当你接受别人的帮助和你给予别人帮助的时候，后者的幸福感要长久的多。

这五个支柱你是否已经记住了呢？

幸福是一种可以学习的能力，每天感谢一个人，每天记录下让你开心的三件小事，你会发现大可以通过改变内心，让你的幸福感与日俱增，愿我们都可以收获满满的幸福力

【感悟/收获】我们不能简单用开心与否衡量自己的幸福指数。如果一个人有自己大爱的事业，挚爱的家人，即使物质暂时没有那么丰沛也都还是一种幸福的状态。