【晨间日记】2020年10月9日

2020年10月9日

天气：多云转晴

【90天践行目标】（124/210）

①减重20斤

②每日写时间规划

③写晨间日记

【昨日践行】

①引体向上*10+俯卧撑*30

②时间规划已达成

③晨间日记已达成

【今日青蛙】

①完成Java作业

②冥想

③英语学习

*昨日三只青蛙完成一只

【反思日志】

等到回学校这一天，才有机会瞥见社会的冷酷一角。下了车站，人山人海的火车站把我挤出了门，想乘坐火车站的出租车却还要排一条望不尽前路的队伍，网约车又预约不到、公交车也无法直达，在舍友的推荐下放弃了排这看不到希望的出租车队伍，走出火车站门口想叫车，一出地铁站，听着周围有好多的吆喝声让我们上车，再比较了一下车站内的长长的队伍，心中又多少有些悲凉：这些都是抓住机会赚钱的黑车呀。但是奈何自己的准备做得不充分，带的包裹很多、走到学校不太现实，也恰好已到了饭点、肚子已经撑不住让我再等下去了，只好多花些钱选择更快的途径，上了一辆“黑出租”——看着出租车的那个打表计价，像是多少有些讽刺。这也许也就是社会的法则吧，社会上的事很难做到两全其美，很多选择不是对与错之间的抉择，而是两难的抉择，选择哪一个都是放弃了自己的一部分利益。这一趟黑车花去的钱虽不多，但在我心中的烙印，当是相当深刻。

【开卷有益 |知识小结】

#叶武滨一百讲#和身体谈一次恋爱

&内容复述

①恋爱中的男女会感到心跳加速、心情愉悦，是因为在恋爱中，身体会自动分泌出一些物质，例如：荷尔蒙、多巴胺、内啡肽等等，这些物质能够使我们的心情愉悦，保持积极的情绪。而在开心的状态下，我们做事的效率也会非常高，精力也会更加旺盛。

②想要摆脱拖延症、获得高效率，首先就需要让自己拥有好的体能，让自己的能量提升。运动能够促进血液循环，让我们有好气色，还能使身体分泌出多巴胺、内啡肽等使我们心情愉悦的物质。因此，每天去持续运动30分钟，让自己的身体分泌出那些令人心情愉悦的物质是我们的目标。

③光靠坚持是走不远的，因为坚持的背后是明明知道自己做不到，但是在用意志力控制和要求自己，而意志力是很稀缺的资源。想要做到、做好一件事，就让自己爱上它，只有爱能够持续。我们在开始运动的时候，必须要端正自己的心态：我不是为了某种成绩，我只是要养成运动的习惯。所以不需要追求时间，不需要追求速度，只求慢下来，只求跑得久，慢慢地身体就会发热、就和身体谈上恋爱了，于是就能够爱上跑步啦。

④所有的事情都是如此，在刚开始的时候你会觉得很难，但当你持续做下去的时候你会越来越觉得简单。正如这句话：“当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点时，你会觉得一切也不过如此。”

&每日精进

很多道理，真的只有自己经历过相似的事才会有更加深刻的认识、能够产生共鸣啊。像运动这件事，之前对于运动的重要性、每次需要运动多久等概念性的知识都已经听过了不知多少遍，但是还是迟迟没有付诸于行动，对于跑一千米还是会有恐惧感；而在后来高中偶然的一次机会和同学夜跑跑了三千米，发现把步子放慢、不追求速度，长跑也并没有那么可怕，于是便打开了新世界的大门；之后在接触了易效能之后，有一次跑步跑到了五千米，那一次的运动下来真的有“恋爱的感觉”，不仅身体没有任何的不适，而且心情还特别愉悦、兴奋，实在是太棒啦~不过后来就好久都没有那样的感觉了，大都跑到了三千米就没有力气再跑下去了，找不到那个最佳的节奏点，一直很惋惜。回了学校之后，希望自己每周能抽出时间来夜跑，也不求速度、不求时间，在跑步中感受自己身体机能的反应和变化，享受跑步给自己身体带来的改变，争取让运动成为我的一种习惯！

【感恩分享】

感恩父亲中午愿意调整一日的行程，专车送我到火车站！

感恩室友们在我遭遇突发状况、迷失了自我时为我指明了方向！