戒烟戒酒就能长寿？医生：没那好事，这5件事做不好想活久点都难

在一些发达的国家，人们的平均寿命是要高于一些落后的国家的，比如在意大利，他们的平均寿命就是在84.8岁，他们有一个小岛上面，有着很多的百岁老人，这个岛上的百岁老人是意大利中心的6倍，更是北美国家的10倍。这引来了好多健康的学者的关注，到底是什么原因呢，通过研究他们发现有百分之二十五的原因是来自于基因，剩下百分之七十五是生活的方式。

那么到底是什么生活方式让这里有这么多的百岁老人呢？

1、每周3-5次的有氧运动

有研究显示，如果每周能做3-5次的有氧运动，每次在40分钟，可以让食物不长时间的在体内逗留，加快身体的新陈代谢，能保持身体年轻，这样可以提升对抗病毒。慢跑或者快走都是很好的有氧运动，但是老年人要注意不要过量，适当就好。

2、每周有2次的夫妻生活

想要长寿就要有个好心态，爱是维护心态最关键的，有研究表明，如果每周有2次的夫妻生活的人，要比没有夫妻生活的人患病几率要减低。

3、每天一杯茶

对于中国人来说，喝茶是很多人的习惯，茶里面有丰富的抗氧化成分，是可以帮助身体提纲心脏病和三高等疾病，最重要的就是喝茶能延缓衰老，所以经常喝茶的人要比不喝茶的人多活3-5年。

4、每天补脑

1、大脑的营养

日常生活中老年人应该多一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、枫烯鲨酸和鸡蛋等常见食材。其中枫烯鲨酸尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天再好不过!

5、有几个知心的好友

如果有几个知心的好朋友是可以让我们的心情变得舒畅的，在人的一生中肯定会遇到一些不开心不顺心的事情，这个时候找三五知己聊聊天、吐槽一下就会让自己的心态调整回来，这样的放松可以让大脑产生快乐的因素，这对身体的机能延缓年轻是很重要的。

所以想要长寿的朋友梦，在这些点上做起来吧，让寿命得到延长，时间久了你就会发现受益匪浅。