创业路上，如何睡出高效能？这5个点，一定对你有用。

#和甜风一起学习个人品牌轻创业 Day 210

昨晚是2022年第9场视频号直播（不算群内的直播）。

这一周，7个晚上，没有消停过。

周一到周三是私享会，在群内的直播。周四到周日，是视频号的直播。

这劳模的劲头，我都有点佩服自己。

好啦，言归正传。

分享一下昨晚跟柯师兄连麦的收获～

柯师兄是高效能睡眠教练，曾经是一位18年的资深熬夜党，到每天坚持5:30 起床，现在带领一群人学习如何用科学的方法，睡出最好的自己。

关于高效能睡眠，柯师兄说，睡眠本身是不可控的，但我们日常的行为和习惯可控，正是这些行为和习惯影响着我们的睡眠。

为此，柯师兄分享了几个提升睡眠效能非常简单可行、接地气的方式：

1）睡前冥想。不是一天，是要长期坚持的，如果每天能坚持10分钟的冥想，不仅对睡眠有帮助，还能提升我们的思考能力。这个习惯，也是我2022年想要去养成的。

2）睡前不刷手机。这点常识，我相信大家都知道，但是，很多人做不到。所以，人不需要被教育，但需要被提醒，今天，再次提醒大家：手机的蓝光是非常影响睡眠的。如果做不到，那晚上睡觉手机可以不用带进卧室。

3）适当运动。运动可以促进血液循环，改善呼吸，增强氧的消耗，提高新陈代谢，也可以促进睡眠。

4）适当晒太阳，特别是早上的太阳。因为晒太阳可以增加维生素D，让我们的心情更快乐，而且可以促进心脏健康，增强免疫力，从而改善睡眠。

5）心态很重要。比如说，睡觉的时候不要很着急总想快点睡着，你越急发现越是睡不着。有心事，就容易失眠。

最近经常分享张一鸣的一句话。关于创业者如何保持好的状态：

1、每天睡足7小时；

2、情绪保持在轻度焦虑和轻度喜悦之间。

创业路上，一定要保护好自己的睡眠，保护好自己的身体健康！