王利珍坚持分享第1153天
搜集资料如下：
所谓“我际”关系，就是自己遇到问题，自已能和自己进行良好沟通和交流的能力。人际沟通的“根”是我际关系，我际关系决定我们的行动，进而影响到人际关系，处理好“我际”关系，人际关系就成功了一大半。
我际关系是我们成长的内在驱动力。有一个有趣的实验，一个校长来到一个班上对三个成绩很差的学生说，经专家考核，他们三个是全班最有潜力的学生，如果他们努力学习，他们三个可以进入全班前十名。
这三个学生听后，大受鼓励，非常努力学习，一个学期后他们的成绩真的进到了前十名。
这三个学生听了校长的话后，改变了自己原来糟糕的我际关系，重新审视自己的内心，激发了学习的兴趣，从而取得进步。
良好的我际关系可以感染周围的人和事，使其周围充满和谐的气息。
有一个女孩，平时都是紧张兮兮的，满面愁容，绷着一张苦瓜脸。在小区门口碰到一只大黄猫，也是一脸嫌弃的样子，结果那只猫一见到她就离得远远的。
有一天，女孩刚好升职加薪，哼着歌曲，满面笑容地回到小区。由于高兴，就在车子观后镜照了一下镜子。忽然她听到“喵喵”的招呼声，那只讨嫌她的小猫正坐在车上，笑咪咪地向她打招呼。是笑咪咪的，没错，接着小猫还拿身子蹭蹭她的手。
女孩深有感触。从那以后，女孩改变自己原来的我际关系方式。遇到问题，她首先跟自己沟通，改善我际关系后，再去和家人及同事沟通。很快她的人生越过越好，人际关系和谐了很多。大家也是越来越喜欢和她共事，大家都说和她共事有如沐春风之感。
这些事例告诉我们，我们内心的关系决定我们做事的内在驱动力，进而影响我们外在的人际关系。
我们内心的情感就是一个投影仪，我们告诉自己很优秀，结果我们会慢慢地变优秀。我们向别人投影了快乐，别人就接受到快乐。
所以说，我际关系决定了人际关系，要想拥有好的人际关系，首先要培养从改善我际关系开始。
时代在进步，心理医学也在不断进步。许多医生意识到情绪与健康之间有着重要的关联。所有外在看得见的病，都是由内在看不到的情绪所决定的。
现在患抑郁的人越来越多，其中原因很多。我想没有处理好我际关系的能力也是其中的一个原因。
我们习惯性的把自己情绪的好坏交给外界去控制，让外界的人和事牵着我们的鼻子走。所以外面的一点小事就让我们的情绪爆雷。
比如，老公的一句话，一个眼神，也可以让我们内心愤怒到抓狂。孩子的哭声也可以让我们崩溃，甚至路人的一个白眼都是摧毁我们情绪的引线。
留美博士画云用自己的亲身经历告诉我们，她是如何改变我际关系的。有一次，她出去散步，碰到一个老年妇女朝她翻白眼。刚开始，她心里很郁闷，非常不开心。
开始她想正面反击老妇人，给她点颜色看看。后来想想她跟老妇人并没有任何关系，她决定采用友好方式。于是走到老妇人跟前，微笑着友好地跟她打招呼。老妇人也回予一个绚烂的笑容。
看看，其实我们和别人的关系是次要的，处理好我际关系，沟通好自己的情绪，然后再去和别人沟通，就会顺利了很多，而且也收到意想不到的温暖。
我们回头想想，引爆我们情绪的大多数是些芝麻绿豆大的事。这些事对我们的生活造成伤害了吗？没有，这些事本身没有什么伤害，反倒是我们无法控制的坏情绪，并把坏情绪迁怒给别人，伤害了别人，结果别人也把负能量如悉还回给我们。也伤到了自己。
经常听到有这样的事件发生，如两个大男人为了5分钱当街打架。某人看不惯路人的某些行为，而对别人大打出手。还有开车的路怒族等等。
他们的愤怒是因为5分钱，还有别人的行为吗？不是，那是他们的我际关系太糟糕了。他们没有解决我际关系的能力，因而容易与别人发生冲突。
如果一个人有良好的我际关系，那怕面对别人的无理取闹，依旧能够智慧处理好人际关系。
我有个在学校附近卖卷粉的朋友，很忙，早上4点多钟要起来磨粉，卖到下午4点收工，回去还要准备一些食材。两个孩子的吃喝拉撒几乎是家婆全包下了。
有时，孩子吵闹不休，老人不舍得骂孩子，儿媳回家后就把气撒在儿媳妇的身上，不断的挑事。如果儿媳妇我际关系太差，就会想，我忙了一天，又不是去玩，你凭什么骂我？不用想，接着就会鸡飞狗跳，婆媳大战一触即发。
这个朋友首先想到的是，婆婆带孩子很累，很辛苦。小孩子一定是调皮捣蛋，惹恼了婆婆，婆婆需要找一个出气口，她不是针对我。
这个朋友是如此神操作的。她说：“妈你辛苦了，我知道你很辛苦，来我帮你揉揉肩吧。”说完她丢下手上的工作就去揉。婆婆一看媳妇不跟自己计较，也知道她忙。马上堆着笑脸着说，“你忙吧！”你看婆婆气顺了。
她还没有完，叫来两小孩向婆婆道歉，让他们给婆婆揉揉肩，捶捶背。婆婆得到了想要的尊重和认可。
接下来婆婆就笑容满面的去准备丰盛的晚餐。一家人有说有笑，其乐融融。让人好生羡慕嫉妒恨吧！
拥有良好的我际关系的人，往往能够协调各方关系，让人际关系变得和谐，从而达到双赢。
良好的 我际关系，其实也是需要训练的。当我们碰到那些令人不愉快的人和事时，不想被自己的坏情绪占主导地位，被坏情绪牵着鼻子走。可以试一下如下方法。
首先要告诉自己，我必须先和自己沟通，处理好我际关系，然后再处理外在关系。其次告诉自己，别人有他的选择权，我自己也有选择不生气的权力。第三，事情后果没有我想像的那么糟糕，别人也不是必须按我想的那样去做的。
我以前脾气急躁，说话大声，和孩子老公交流都是吼，老公又喜欢贬低我，一听到他贬低的语言，又哭又闹。以至于家庭关系非常的紧张，孩子受到影响也变得敏感多疑。
后来看了《为何我们的情绪总是被别人牵着走》这本书，按照其中的方法去训练自己，改善我际关系后，我的家庭也和谐了。
以前老公贬我，我习惯性地针尖对麦芒忿回去，结果难免大吵大闹。现在我知道自己该怎样做，别人说了的不算，我自己可以做决定的，主动权在我手上。因此我一改以前的消极情绪，重新定位自己的需要，我不会跳下他给我的坑。我该吃吃，该喝喝。一幅姐不陪你玩的模样。
几次以后他的所有贬低没有回应，就如拳头打到棉花上，时间长了，这个游戏没有人玩，他就自动停止了。
当然，训练也不是一天两天就能有效的。必须经过一段时间的刻意练习才有效。希望大家都能够有良好的我际关系，拥有融洽的人际关系，拥有创造美好幸福生活的能力。