学会尊重的表达

尊重的表达方式

第一步观察，而且是不带任何评判的观察，只描述事实。

第二步诉说真实的感受，要学会分辨感受，更要学会与想法区别。

第三步表达个人的需要；

最后一步提出可执行的请求。

学会用长颈鹿式的沟通方式长颈鹿的特点 ：看得高，反应慢，心脏大。所以我们要学会心大、看的远、钝感力。

感受与动作的区别什么是动作呢？

如：被伤害、被冷落、被排斥……；

什么是感受呢？

如：难过孤单痛苦，开心沮丧……。

当我们说的是“感受”对方会感觉柔软，当你说的是“动作”对方会反抗。

尊重的沟通公式：

观察➡感受➡需要➡请求

今天的课我感触非常深，我和我的老公是因为自由恋爱走到一起的！正常来说刚结婚的时候两个小夫妻应该甜甜蜜蜜的，但是在刚结婚的前两年，我一直觉得我嫁错人了！

我老公有一个姐姐，姐姐待我们很好，但是我却非常的反感，很讨厌他回娘家！理智上觉得不应该这样，这样想就是一种很自私的表现，但是我又不能骗我自己，我真的是不喜欢她回来。

姐姐，每次吃过饭，公公婆婆我的老公他们一家人坐在一起，说说笑笑非常热闹！说他们小时候的成长的故事，说他们邻居之间的故事，我就像一个局外人，听不懂他们在说什么事，也没有人关注我能不能融入到这个话题中来，这个时候我就感觉到非常的孤单。

十几年前的我那么那么稚嫩，我会对我老公说：“不喜欢你姐姐回来，她一回来你都不知道你结婚了，你都不管我了，以后你要对我好一点！”

老公会很委屈，他说，你都那么大了，让我怎么管你，又不是小孩子？我对你不够好吗？又能怎样对你好呢？怎么你进了我家的门我姐就不能回家了呢？

我不知道该如何表达，会觉得无比委屈，又会觉得很伤心，原来我真的是个外人！

现在看来真是可笑。

1.我的目的其实很简单，就是一家人在一起，聊天的时候有一个能帮我带进去的话题就可以了。

但是那个时候的我们连谈话的目的都没有找到，更不要去觉察不到我们自己真正的需求。

2 我们既不会表达我要什么，不会去注意我说出去的话别人会有什么样的感受，不吵架才怪呢？

如果是现在我会说。

1.我看到姐姐回来，你们都会说一些儿时发生的一些小故事，很有意思，说的也很热闹。

2.这个时候我会感觉很孤单，我不了解当时发生的事情也不认识你们话题中的人。不能融入到你们的话题中去！

3. 老公你下次能不能找一个能把我带进来的话题，你让我有一些参与感！这样就能和家人更好的链接了！你觉得好吗？