2020年9月26日跑步日记今天龟速跑

跑步日期：2020年9月26日

跑步时间：早上06:51

当时气温：17-18摄氏度

跑步距离：5公里

平均配速：7分52秒

最快配速：7分26秒

最慢配速：8分14秒

平均心率：131次/分钟

最大心率：168次/分钟

平均步频：183步/分钟

平均步幅：69厘米

每次周末，跑步就只能龟速跑了，其实也不能完全叫龟速，忽快忽慢才是真实的情况。但平均配速肯定是龟速了。

龟速的好处就是可以边跑边聊天，心率很低，最低的时候都到120左右了。建议刚刚开始跑步的新手不妨也以八分或者七分半的配速开始就能很健康的坚持下去，最重要的是感觉不到什么疲劳。

明天继续龟速跑。