露易丝·海:用积极的信念重建人生(给李靓蕾们的疗愈文)

尽管生活不断变化,但一切都是完美的、圆满而完整的。在我的生命中,一切都是美好的。    

01

  亲爱的,信念塑造了我们的人生

亲爱的,一个所有的人生经历,都是过去所抱持的想法与信念造成的。


每个人的生命体验,都是内在想法呈现出来外在结果。


没有任何人、事、地、物有能力控制我们的思想。


可以主宰我们内心想法的,只有我们自己。


每个人都必须为自己生命中的一切负起责任。


我们大多数人,都有偏执的思想和错误的观念。


虽然我们在每一个特定的时刻都已经尽力做到最好。但如果更深入地探索和觉察,我们会发现更好的活法。

02  亲爱的,请放弃负面的信念

当我们在生活中遭遇困难,我们需要问自己:是什么样的想法造成现在这个局面?

 “为了这个家,我付出了这么多,你应该更爱我”


“我对你好,你应该也要对我好”

   ......

每当你心里想着“应该”的时候,问问自己“为什么?”。这会让我们明白自己困在什么样的限制性信念里。


“应该”是人类语言中最具伤害性的字眼。每当我们说“你应该”时,其实是在说“你错了”,不是现在错,就是过去错,不然就是未来会错。


它反映出我们对世界、对他人、对自己的不切实际的设想。


当现实不如我们所愿,我们就会忧郁、愤恨和沮丧。


这些信念最初来源于我们过于乐观的想象,现在又变成了我们悲观的理由。

 

我们需要放弃些无法支持和滋养我们的负面想法和信念

03  有负面的信念不是我们的错

限制性的观念是我们在成长的过程中,从周围的大人那里学来的。


我们在处理自己的人际关系时,会倾向于模仿自己与父母亲,或者父母之间的关系。


我们会以父母对待我们的方式来对待自己,用同样的方式责备和惩罚自己。


但我们不能因此责怪父母,因为我们都是受害者,况且父母也不可能教给我们他们自己都不知道的东西。


那些“用这种方式对待自己”的人,原来也和我们一样承受过伤害和恐惧。


我们要相信,是我们选择了自己的父母,因为他们是我们学习和克服某些事物的完美人选。

04  亲爱的,我们要学会真正爱自己

对自己无条件地积极看待就是真正的爱自己。


爱自己要从“绝不因为任何事而批判自己”开始。


我们都曾是完美婴儿,在那时,我们不必做任何事来让自己变得完美,因为自己已经是完美的了,而且当时我们的一举一动就像是知道自己是完美的一样。


那时我们明白自己是宇宙的中心,并且会毫不畏惧地提出要求,自由地表达自己的情绪。


我们需要找回这种感觉:不断的自我肯定和无条件的自我接纳。


“我爱我自己,我欣赏我自己,我接纳我自己,我相信自己会越来越好的”。


仅是每日在心中默念几遍,都可以让我们内心充满爱和喜悦。


接纳内在的自己与爱自己,是一切美好事物的开端。

 

我们需要找出自认为拥有的一些小小的“美好特质”。


然后逐步学会去爱、去肯定自己的一切,甚至包括那些自认为“不够好”的地方。


那些自认为“不对劲”的地方,往往只是个人特质的展现罢了。这正是我们与众不同之处。


我们之所以来到人间,就是要展现真正的自己。

05  亲爱的,宽恕让我们自由

宽恕,是舍弃放下,它与原谅错误的行为无关,纯粹只是让事情过去。

我们不必刻意去做什么,重要的是愿意宽恕。

 

责怪、怨恨、批判和内疚,是最具伤害性的思维模式。

 

它们使我们陷在问题里动弹不得。


它表明我们将自己的问题归咎于他人,不愿意为自己的经验负责。


一旦我们愿意为自己生命中的所有事物负起百分百的责任,就不会去责怪任何人。


因为把那些如此对待我们的人吸引过来的,其实是我们的信念。


我们必须选择放下过去,宽恕每一个人,包括我们自己。


我原谅你不符合我的期待,我愿意宽恕,并让你自由。


这句话让我们自己也同样解脱,获得自由。


爱是任何一种疗愈的解答,宽恕则是通往爱的道路。

06 亲爱的,告诉自己我愿意改变

我们都想改变人生,让情况变好、变顺利,但我们往往不希望自己做出改变,而比较喜欢寄希望于他人的改变。


事实上,要改变外在的一切,我们的内在必须有所改变。


我们必须改变自己的思考方式、说话方式,以及表现自我的方式,只有这样,外在的改变才会发生。


人生出现变化时,要允许它发生,并对自己说:我愿意改变。


世界会不断地响应你的思想和语言。当你说“我愿意改变时”,事情就真的会开始转变。


留意自己在说“我愿意改变”时的感受,如果出现犹豫、抗拒或不想改变的感觉,就问自己原因何在。


我们要观察自己,注意自己如何抗拒,然后无论如何都继续进行心智层面的改变。


我们的每个习惯、每个一再出现的遭遇、每个不断重复的模式,都显示出我们内在对它有需求,而这份需求与我们的某些观念一致。


企图通过意志力或自制力来解除症状,是徒劳无功的。每个外在结果都是某种内在思维模式的自然呈现,我们不能仅着眼于外显的症状,而无视产生问题的根本原因。


我们需要放下自己的需求,或用积极的方法满足它。

07 亲爱的,积极的信念可以重建人生

创造新的生命经验需要播下积极信念的种子。


我们要将注意力从消极事物上转移,放在我们真正想要拥有的事物上。


学会用积极肯定句思考。


运用想象力,用正向的言辞描述自己心目中的理想人生,显化我们的渴望。


想象自己已经拥有、或正在实现自己努力想达成的目标。想象所有的细节,感觉到、看到、听到、触摸到那个情境。


就像你现在正过着理想人生一样。


用“我现在是。。。”“我现在拥有。。。”替代“我想要。。。”“我将会拥有。。。”


不要让理想的人生一直处于“想要”“将会拥有”的状态,而要让们现在就在我们面前徐徐展开。

写在后面

过去的事情已经发生,现在都结束了。


而此刻,我们有机会以自己期望的方式对待自己。


请好好对待自己,开始爱自己,肯定自己。只有这样,我们才能发挥出最大的潜力。


我们是自己世界的主宰,我们可以控制自己内心的想法。


想要拥有快乐的人生,就必须有快乐的想法。


想要拥有富足的人生,就必须有富足的想法。


想要拥有充满爱的人生,就必须有充满爱的想法。


我们要小心选择自己现在的想法。


生命最富有力量的一刻,就是当下。


它正逐步塑造我们明天、下星期、下个月、明年等的体验。


此时此地,就是全新的起点。

你可能感兴趣的:(露易丝·海:用积极的信念重建人生(给李靓蕾们的疗愈文))