瑜伽本无瓶颈期

    今年的6、7月比往年忙碌了些，瑜伽随笔从最初的半年一记，到现在的一月一记，不知不觉就这样坚持下来了。这些被我挤出来的时间就停留在文字中，像是自己的一份礼物，记录着自己的成长、思想、经历、感触。若无心插柳，给他人带去些帮助，也是极好的。

    最近一段的时间的习练总感觉有瓶颈，瓶颈点不在体式难易，而更多纠结了体式的深入。身体的体能或机能的局限，带来的心理的紧张和压力，而无法突破。对于过去做不好的体式，现在仍然无法轻松自如的完成。譬如说站立前屈体式，总是会有那么多的纠结，担心重心不稳，腿部后侧疼痛紧张而做不到下盘有力稳定，更别提上身前侧贴紧大腿前侧，呼吸不畅，意识不稳，这个体式不曾给我带来它本身所能达到的放松的效果。瑜伽是一项很私人很自我的运动，每个人天生身体条件不一样，在每次习练时每个体式深入程度总是因人而异，习练过程中最忌讳与旁人的比较心理，这些瑜伽思维我已经领会很深。所以，现在纠结的更多是自我比较，即现在与过去的比较。当发现经过一段时间习练后，仍无突破时，你就开始思考是否身体有局限，这种局限是无法通过后天努力而突破，心里就会有所懊恼，甚而失去信心。这或许就是所谓的瓶颈期。就好比当年自己的职业也出现过倦怠期而因此差点离职一样的道理，只不过今天的状态似乎比当时好太多。因为，自始自终自己对瑜伽的喜爱不减，更从未有过放弃的念头。

站立前屈式

    是身体的局限制约体式的深入，或是心理的束缚。现在还无法回答自己。脑子里总是有两个声音在打架：你天生体质弱，掂量着，不能太累，身体吃不消，于是懈怠，不敢再深入突破；另一个声音就会随即出现，体质可以后天锻炼的，只要有信心，就能突破。有时在面对自己不擅长的体式时就会纠结、意识不稳定。但细细回忆，当第二种声音压倒第一种声音时，认为身体局限尝试突破时，并未累倒，反而比突破前更加舒适。譬如自己在从侧角伸展式进入单腿侧身伸展平衡体式时，大腿前侧及臀部已经酸到自己认为已经达到身体能承受的极限了，这个时候再迈出一步进入体式时反倒没那么酸胀了，体式也能稳定平衡。但如果过程犹豫了，体式不稳，呼吸也紊乱，所有意识都集中在腿部酸胀上的，反而身体的不适持续更久。通过文字整理，思路也慢慢清晰了，困惑也慢慢消除了。自认为瑜伽习练的心态还是相对平和的，没有那么多的功利心，但其实还是有带着目的性的，希望自己每个体式都能那么完美，这或许也是自己性格的一角，完美主义人设不知不觉带入瑜伽习练中。

站立侧脚式，看似简单的体式，要做好也不容易，尤其是后方腿力量容易虚掉。因身体重心容易移向身体侧屈一侧，所以后方腿要给予更多的意识关注，使身体重心保持平衡。触砖小手臂力量保持上提有力，避免力量卸在手腕，造成关节伤害。

瑜伽本无瓶颈，是习练者的认知赋予它瓶颈期，瑜伽亦本不完美，适合习练者自己的瑜伽，才赋予了瑜伽的美好。在纠结时、意识不稳定时，纯粹地享受这一呼一吸的流动，感受生命的美好，接受成长过程中那些不自信、不稳定的情绪，然后采取最有力的方式面对。当你有了强大的心灵力量时，才能够做到臣服。这也是人们常说的越是优秀的人越谦卑的道理。前屈代表的就是一种臣服，下盘延展有力，稳稳扎根于大地，上身柔软放松，臣服当下。若此时你还无法享受臣服，那么还需要不断地磨练和积累，当力量和柔软达到平衡时，臣服会自然而舒适，此时的你心灵力量已经足够强大到可以接纳万事万物。共勉吧，伽人们！

                                                                                                                                                        伽音

                                                                                                                                                  2019.7.31