压力太大怎么办？神经外科医生教你如何高效减压。

活着，谁不是负重前行呢？

活着，谁会完全没有压力呢？

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今天分享一本如何减缓压力的书。

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这本书从脑科学出发，追踪了压力的来龙去脉。

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【书名】《减压生活：神经外科医生的高效减压法》

【标签】压力管理

【出版社】人民邮电出版社

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书中详细介绍了16种，高效减压法：

1、运动减压法：流汗使人放松

2、饮食减压法：好好吃饭

3、自然疗法：大自然也是医生

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4、自我调整法：遵守睡眠卫生守则

5、高效打盹法：睡眠时相

6、选择有助于睡眠的枕头、床垫

7、数呼吸入睡法：别只会数羊

8、正念疗法：很少人知道的睡眠改善法

9、积极地面对压力

10、换个视角看压力：转变心态，化敌为友

11、乐观

12、积极的自我暗示：我不要你觉得，我要我觉得

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13、健康的人际关系可以减缓压力

14、乐于助人

15、警惕情绪的“传染病

16、学会情绪表达

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【我从这本书中，获得了什么启示呢？】

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以上分享的16种减压方法，我个人感觉并不能真的让压力消失不见。

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方法永远只是方法，能不能做到就又是一回了。

做到知行合一才是真的知道了、明白了、学会了。

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我最喜欢这本书里的一句话是：“努力了，却做不到，才是正常的。”

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很多知道，抽烟是有害健康的。

但当压力来袭，有时候甚至会一天抽好几包烟。

难道他不知道，吸烟有害健康吗？

他肯定知道啊！

他也戒烟了，可是越戒烟，抽的烟反而比以前更多了。

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酗酒、暴饮暴食、沉迷玩手机、毫无节制地玩手机，大多数人都知道，这是不健康的行为，但还是会不由自主地沾染这些不良习惯。

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如果，你也是这样。

不要懊恼、也不要自责。

因为，这是人的本性。

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人的本能决定了人在压力大的时候，更容易沾染不良习惯。

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当我们遵从这种本能，习惯用恶习来减压时候，在当下的确会感到放松。

但是，从长远来看，这会造成很严重的后果。

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为什么短视频令人欲罢不能，总想刷视频。

刷完视频之后，却有一种负罪感呢？

因为，能够带来短暂快乐的事情一般都是很难长久维持的。

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本次的读书分享就到这里了

你平时是如何为自己减压的呢？

我的方法是整理物品、游泳和读书

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让我们通过阅读，遇见更好的自己吧

读书是这个世界上最有价值的投资

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