初哆咪【辅食甄选·大宝篇】“钙”世豪杰——牛乳家族的荣耀【双皮奶】

世界卫生组织推荐钙摄入标准：婴幼儿0-6个月每天应摄入300毫克的钙。宝宝在添加辅食之前，这300毫克的钙，哪里来？

❤0-6个月的宝宝依靠母乳或者配方奶，就能基本满足钙量需求。只要宝宝生长发育正常，就不用太担心缺钙，更不用额外补钙。

❤配方奶中蛋白质、矿物质、钙、铁、锌等营养物质都非常丰富，可以按照各月龄的推荐量摄入。宝宝添加辅食后也可以在辅食中加入配方奶来丰富钙的来源。

❤等宝宝6个月以后，每日所需的钙量会增加，1～3 岁的宝宝每日需要 600 mg 的钙量。在保证充足的奶量的前提下，妈妈们可以给宝宝吃富含钙的食物。

担心宝宝缺钙，可以吃钙剂补充吗？

宝宝辅食吃得好，每天奶量充足，一般不用担心缺钙问题。如果宝宝确实缺钙，需要在医生的指导下进行补充，不要盲目补充钙剂，但是每天的维生素D还是要及时补充的。

美国儿科学会建议，维生素D要从宝宝出生开始，一直补到孩子青春期之后哦。

今日辅食推荐

【奶香小白菜粥】

月龄：10M+

食材：有机黄小米适量，虾酥适量，核桃芝麻酱适量，南瓜30克，小白菜15克，配方奶50毫升。

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做法：

1.小白菜焯水，切碎；

2.小米浸泡后，下入锅中煮粥；

3.南瓜切块；

4.倒入锅中，搅拌煮熟；

5.加入配方奶搅拌；

6.再加入小白菜和虾酥搅匀；

7.煮熟出锅，盛入碗中，淋上核桃芝麻酱即可；

8.美食完成。

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制作要点：

配方奶在冲调时一定要按照比例给宝宝冲调，冲调得太稀或太稠对宝宝都不好哦。

辅食小贴士：

①南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。

②黑芝麻的钙含量可是很丰富的哦。