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【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-2 表达感激

学习日期：2020年8月18日

1、[我学]今天在课程中的收获：

【温故】

*小伙伴们都提到了加入团队里参与游戏，换个角度换个心态去玩，以开放的心态去接受新的规则，新的事物，在游戏队里的收获肯定比自由队的收获多。我从双鱼宫移到自由队，主要是因为担心自己因为个人原因，拖了整个团队的后腿，所以自己重新调整了队伍，联想到我的工作生活中，如果感觉到某个事情没有把握的时候，总担心给别人带来麻烦，担心别人会埋怨自己，所以很多事情宁可选择不做，我知道这种心态不好，这种负面思维方式不对，但是内心总是有点小担心，我想这次我如果自己在自由队里，靠自律能21天打卡，下个营我就可以信心十足的参与。

【新知】赞扬VS感激

*赞扬：或多或少把自己放在裁判的位置，当说出“你真棒”的时候，表达的意思是此事只与你有关，和我没关系。

赞扬的对象分为对下、平级和对上，对下主要指领导对下属或者父母对孩子，平级较少，一般是带点对下或带点对上，而对上级用的是赞美和敬佩。赞扬是对能力或个人的肯定，单向的。

*感激：不自大、不谦虚，人和人之间是有温度的，当说出“你为我…”的时候，表达的意思是这件事情和我是有关联的。强调的是人和人之间的链接，对成就感、意义感的肯定，所以我们在表达感激的时候，要说出具体的点，同时真诚的表达出自己的心情或者感受，双向的

感激句式：感谢你，你做了…事，满足/帮到了我，我的心情…

赞扬和感激组合拳，不是说不能有赞扬，适当的甜头锦上添花

【我思】

以前没有细细体会过赞扬是给人当裁判的意思，现在回想起来确实如此，特别是对孩子发出的赞扬时，裁判的成分更多，比如孩子背古诗的时候，我开心了，孩子不开心，这之间就没有感激的成分存在，缺乏了我和他之间的链接和温度，同时赞扬多了，别人并没有感受到你的真心，会觉得你只是敷衍了事或者是花式吹捧。

【我行】

找到对方和自己的链接点，对对方表达感激的时候，要说具体点，对自己得到了哪些帮助，自己此时此刻的心情是什么样的，都表达出来，让对方因为帮助到我们而感到快乐，这样双方之间都彼此感到开心快乐，温度自然就有了

2、[我行]我今天的刻意应用：

对下属说：感谢你快速的把责任书初稿写完提交给我修改，这样我有足够的时间去完善，能提早完成任务，让我不再惦记这件事情没完成，心情感觉很舒畅

感觉说完有点怪怪的，连同事的表情都有点怪，看来还是习惯了命令与被命令

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

《非暴力沟通》，一开始看到书名的时候，想到的就是要求双方沟通在比较温和的氛围进行，经过这两天的学习好像 理解暴力这两个词的含义，此处的暴力并非我以前理解的暴力字面意思，而是从付出爱，获得爱这个角度去讲，因为有时候别人不给你回复，表面上并没有使用暴力，但是对方没有感受到爱，同样也会受伤。

4、[预习]P182对感激的渴望。

（1）我的阅读理解：

*每个人都渴望得到他人的肯定和感激，但当我们听到别人感激的时候又感觉不太自在

【我思】实际上内心非常的渴望，付出那么多，再苦再累想得到的也就是对方的一句对你的认可，对自己的感激，让自己知道对方看到了我的付出，自己对这个家，这个社会这个团体都是有价值感，存在感的。

*不管你多努力工作你都不会听到一句好话，只要你放了一点小错误马上就会有人指责你

*别人对你做了什么事表达感激，当我们在回归个人经历时，我们往往关注的是做的不好的2%，而不是做得不错的98%

【我思】人们的眼光习惯盯着缺点，不善于发现优点，反观自己，特别是看到孩子的时候，总是这个做不好，那个做不好，实际上孩子很多地方做得挺好好的，只是自己习惯了，习以为常了，就这认为这就是应该本来原有的样子；联系到实际工作中，每次遇到大的方案挑战，付出了很多休息时间，总希望能得到领导的一个认可，暂时先别说感激，就是领导能看到你的付出，自己就觉得很开心了，觉得付出有所回报了

【我行】以后要多对别人做的好的地方表达感激，让对方能感受到了我的温暖，只有感受好了才能做得更好，这对亲子关系来说更尤为重要

（2）我过去的成功与失败栗子：

成功的例子：部门领导做的方案，公司领导班子不认可，要求我重新做一版，当天晚上我按照我的思路加班熬夜到凌晨1:30，方案做完后，得到了领导班子的认可，领导给我打了个电话“很不错，就按照这种模式做，就符合要求了”，因为这个方案第2天就要上报集团，所以必须当晚赶出来，我想当时领导心里肯定特别的着急，所以他看到第2天符合他要求的方案呈现在眼前时他很开心，所以立马给我打了个电话，虽然他没有直接说出感激的话（他没学非暴力沟通，不懂感激，哈哈），但是我那时候的心情是非常愉悦的，我感觉我的付出得到了别人的认可。

失败的例子：还是昨天的例子，婆婆跟我说他为了不让被子被雨淋。熬了一个中午没睡午觉，在下雨之前把被子收回来了，我想婆婆此刻的心情非常渴望得到我的感激，可是当时的我只是淡淡说了一句谢谢，婆婆就很失望的走开了。我想他的心情肯定不太美丽牺牲了午休，然后想从我这得到感激，我却一句话都没有说。他觉得他的付出，他的辛苦没有被人看到，没有人懂，没有获得价值感，所以他很失望的走开了。