P21复盘P22目标

上周最大的收获是喜欢上了教练拆稿，感觉里面都是宝藏，正好雨悦的公开demo也开放了，感觉接下去的几周就是拆拆拆，哈哈。

一、P21复盘：

1、对自己阻碍目标达成的行为保持觉察，记录到日复盘，并萃取有效的消除阻碍的方法，输出到我的系统。

• 感受：hhh，我怎么不记得有这个目标了
• WWW：有两个晚上做了腹肌练习，尽管当时自己不想做，但还是做了，有效的经验是不要多想，径直走向健身垫，然后把垫子铺在地板上即可，剩下的事就容易多了。
• EBI：如果能记住这个目标就更好了，感觉现在记住了，这个系统就叫大师游戏系统吧。

2、影响女儿养成每天跳绳100下，每晚3个时间盒的习惯，积累有效方法和成功经验，输出到我的系统。

• 感受：哎呀，我怎么不记得有系统这个东西了。
• WWW：平均每晚两个时间盒，女儿每天跳绳超过200下，最有让我哭笑不得的是有一个时间盒子里，轮到女儿扮演数学老师的角色，然后女儿说了一句：“接下来同学们请自习！”，我的时间盒啊～
• EBI：这个系统就取名为大师育儿系统吧，是大师游戏系统的子系统。

3、完成5次运动、冥想、感谢和日复盘。并在日复盘中萃取有效的方法，可以帮助自己养成有效的习惯。

• 感受：啊啊啊，方法忘记萃取了
• WWW：完成了5次复盘和感谢，3次冥想
• EBI：如果能每天运动就更好了。

4、沉浸阅读7小时，阅读输出加入大师游戏和大师习惯，形成一个框架去整合学习到的内容。

• 感受：这里怎么又有一个框架，感觉可以给这个框架取名叫大师学习系统。
• WWW：上周读的书是《A New Earth》，好看，能区分我和我的了。
• EBI：如果能把有效的经验或方法输出到大师学习系统就更好了。

5、12小时教练投入，2次教练全流程练习，7篇大师笔记。

• 感受：要提升教练水平，重点在练习和拆稿。
• WWW：全部达成
• EBI：无

5、70分钟运动。

• 感受：斗赢了两次大象
• WWW：运动了24分钟，运动时长比上周提升了100%
• EBI：下周争取再提升100%

6、和女儿一起做的周复盘。

• 感受：值得坚持，可以发展女儿的意识。
• WWW：女儿的跳绳和阅读目标都完成了
• EBI：如果每晚两个固定的时间盒都按时按质量完成就更好了。

7、每周复盘里总结自己获得大象力量以及感受世界之美的方法。

• 感受：日复盘里面加了这一条
• WWW：日复盘逐渐稳定，上周收集了5个方法，印象最深的方法是放下自己的ego，活在当下，感受生命的本质。
• EBI：如果方法或体验可以输出到大师游戏系统就更好了。

二、P22目标

1、对自己阻碍目标达成的行为保持觉察，记录到日复盘，并萃取有效的消除阻碍的方法，输出到大师游戏系统。

2、继续养成每晚3个时间盒的习惯，积累有效方法和成功经验，输出到大师育儿系统。

3、完成5次运动、冥想、感谢和日复盘。并在日复盘中萃取有效的方法，可以帮助自己养成有效的习惯，输出到大师习惯系统。

4、沉浸阅读7小时，输出有效的方法到大师游戏系统。

5、12小时教练投入，2次教练全流程练习，7篇大师笔记。

6、48分钟Keep腹肌练习