跨越式成长，重塑自我

      《跨越式成长》作者芭芭拉，著有畅销书《学习之道》，她是利用思维转换重塑自我的典范。从小酷爱文学，数理成绩非常不理想，但是后来居然成为一名工程学博士。芭芭拉致力于研究思维对我们的影响，走遍全球，到世界各地走访了不同领域的人，聆听他们的故事，汇编成了这本《跨越式成长》，旨在向读者传达这样一个信息——不要给自己设限，每个人都拥有不可限量的潜力，只要找到方法，只要足够坚持，我们一定可以打破自我的桎梏，成为更好的自己。

       书中的每一篇都有一个主人公，都有一个振奋人心的故事。我对下面几个故事印象比较深刻。

        故事一：脱胎换骨，从音乐人走上从医道路的格雷厄姆

       格雷厄姆从小痴迷音乐，四岁拉小提琴，八岁会弹吉他，进入两所顶级音乐学院深造，他的梦想就是成为一名音乐家。但是，一次经历改变了他。当他给儿童癌症中心的孩子表演的时候，他忽然意识到，和演奏相比，在孩子们最脆弱的时候照顾他们更有意义。于是，他决定当一名医生。当然，这条路非常难走。一来学医本来就难，二来他不擅长数学等理科，三来来自身边的人的扑面而来的种种怀疑。这个时候，音乐的学习经历也帮到了他，多年练习乐器培养了他坚持不懈攻坚克难的品格。面对那些至暗时刻，他不断叩问自己做出从医决定的初心，这帮助他进一步坚定了方向。他也不断去让学习变成一个积极的过程，通过尝试各种学习方法，并且坚持不懈的坚持，看到了自己的成长与进步。

       故事二：被抑郁症从小折磨到老的克劳迪亚，通过运动战胜抑郁——运动是一个强大的工具

       克劳迪亚是严重抑郁症患者，她有抑郁的基因，家中多人罹患抑郁症。她一直和抑郁症斗争了很多年，咨询，治疗，吃药，虽然有时会好转，但总是又重新回到又down又丧的状态。好在她有一份比较稳定的工作——开早班巴士。这份工作，让她生活规律，同时可以每天被元气满满的上班族感染。但是一次公交车交通事故让她跌入了更黑暗的深渊，她被处罚，丢了工作。一次偶然的机会，克劳迪亚在咖啡店遇到两位上爵士舞课的朋友。一时起念，反正也没事做，自己也试试跳舞吧。靠着坚持运动，克劳迪亚帮自己从深渊中走了出来。有时，正是这一次的冲动和尝试，会为我们打开一扇另一个世界的窗，带来新的希望与生机。

        故事三：研究量子物理有诺奖潜质的科学家，转行研究脑科学——学习和改变永远为时不晚

        特伦斯从小是公认的学霸，非常聪明，痴迷物理，在普林斯顿，他做出了教授们都不会做的考题。身边的同事和家人，都认为他是物理学界一颗冉冉升起的新星。但是，他遇到了难以克服的困难——学校买不起他研究需要的设备。这让他对自己的职业生涯重新思考。得益于特伦斯爱好广泛，朋友很多，在一次神经行为学课程上，他发现可以将物理学思想应用于生物学的研究中。于是他对另一个奇妙的宇宙——大脑产生了浓厚的兴趣，不顾家人的阻挠，转身投入了生物学术圈。“职业转变就像开始一段新的关系，这个过程可能会花上好几年，但它令人兴奋、焕发活力。”

        如何转换思维，实现跨越式成长，通过主人公们的故事，作者也分享了一些方法。

第一，坚持运动。运动对于认知特别是执行功能具有广泛的益处，其中包括注意力、工作记忆和多任务能力的改善。运动还可以刺激神经递质的产生，运动是已知的能产生新神经元的最强大的“药物”之一。如果真的想在人生中进行一次思维转换，那么在计划中引入运动元素将是非常有价值的。

第二，践行终身学习理念，时刻准备，坚持成长。世界上有两种运气，一种是天生的运气，一种是人自己创造的运气。幸运，就是当机会遇到有准备的人。如果想要有好运气，必须拥有三样东西。首先，必须拥有机会。机会总是伪装成为题。“幸运的人能看到机会，其他人只看到问题。”其次，时刻准备着。确保自己在不断学习和提高技能，这样当机会来临时，就能很好地抓住它。第三，采取行动。如果不采取行动，永远不会走远。同时，每天鼓励自己。“你不可能洗一次澡，身体一辈子就永远干净了。不管你的动力有多强大，这个世界总可能让人消极。不可能事事顺心，总会被人批评，又会变脏。所以，我们要学会每天鼓励自己，就像洗澡一样。”

第三，掌握科学的学习方法。书中介绍了”组块学习法”。要成为某个新事物的专家，无论在什么领域，都意味着日常练习和重复训练来构建小知识块。渐渐地，这些小知识块可以交织在一起，达到精通的程度。根据神经科学的研究，当我们学习某样东西，然后进行睡眠状态时，新的突触就开始形成。但是，一个晚上的睡眠能形成的连接数量有限，必须把学习间隔安排到每一天进行。额外的练习能够形成更多、更强大的神经通路。所以，看起来，应用艾宾浩斯遗忘曲线去进行记忆，还是很有必要的。

第四，多培养自己的业余爱好，让“没用”的过去成为一种优势。业余爱好往往会带来宝贵的思维灵活性和洞察力。如果你幸运的话，这些洞察力会产生溢出效应，增强你的工作能力。

第五，培养第二技能，成为Π型人才，而不是T型人才。“Π”型职业打造法，即掌握两个深层知识领域，同时通过其他领域的一般知识和能力来达到平衡。培养两种技能，一个工作相关，一个激情相关。这对于面对快速增长和变化的社会，非常有必要，可以增强职业弹性，为职业提供选择性和灵活性。当今这个时代，变化是我们将在未来看到的唯一不变的因素。“变化在加速，我们需要培养应变能力，以继续保持自身的价值。”无论第一技能是什么，我们都可以通过掌握第二技能为自己提供保护。第二技能既可以补充第一技能，也可以在个人情况发生变化时作为可替代的选择。我们比自己想象中更有天赋和能力，我们都可以学到比我们想象中更多的东西。

第六，珍惜在线学习的价值。在线学习是一种主动学习，根据我们的需要主动寻找需要的知识。主动学习带来的根本性神经变化，不仅仅能增强头脑灵活度，还有利于自己的长期健康与寿命。