这些健身&减肥知识，你都知道吗？

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健身&减肥小知识:

健身知识小误区:

一、每个人都能练出八块腹肌是错误的说法。

1.腹肌的块数是天生的。有的人有六块腹肌，而有的人有八块。

2.其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。

二、生活中，总听有些人说自己喝水都能长胖。其实喝水能长胖是错误说法。

1.饮用水中不含能量物质，而身体遵循能量守恒定律。

2.能量守恒定律:

当摄入能量＜消耗能量 减脂

当摄入能量＝消耗能量  不变化

当摄入能量＞消耗能量  肥胖或者变壮(有锻炼会变壮)

2.可能无意识摄入高能量物质没有察觉  比如奶茶，甜品，油炸食品，油脂类食品等富含脂肪高热量的事物。

三、经常会听到，有些女孩子不敢锻炼的原因是怕自己变壮，而不是变瘦。其实女性健身锻炼会变壮是错误说法。

1.女性再怎么锻练都不会变壮，因为女性体内缺少雄性激素，锻炼只会让身材更紧实。