长期坚持运动，好处多多

长期坚持运动，不管是跑步、骑车等有氧项目，还是健身撸铁、力量训练，主要会有以下6个方面的好处：

①积极提升心心理健康，让你在日常生活中心情更加轻松、愉悦。

②帮助降低、控制体重，维持匀称身材。

③强化骨骼肌肉，避免各种关节疾病。

④降低心血管疾病的风险。

⑤有利于辅助戒烟。

⑥避免由于关节肌肉力量不足，而发生的摔跤、受伤问题。