能够自己给自己制造正反馈的方法。
1.小本子
我们先来说第一个方法，那就是记笔记的时候要用小本来记。为什么呢？
有一天，一个非常了不起的大学者，煞有介事地跟我说：“脱不花，我告诉你一个秘密，你应该养成用小本记笔记的习惯。 ”
因为这位老师太有名也太厉害了，我一下就紧张了，赶紧问他“这是个什么秘诀？”这位学者微微一笑，他说：“用小本记，很快就能写完。这样一年下来，你会特别有成就感。”
说实话，我当时内心是崩溃的。我就想：“这么大的学者，怎么也显得这么浅薄？”
不过，在我学习了心理学上的小步子原理之后，现在的我回头来看，我完全理解了这位大学者的建议。因为它就是给我们提供了，一个制造正反馈的好方法，人人都能做到，确实能激励自己。我现在一直在用这个方法，所以推荐你也试一试。
2.秘密基地
第二个给自己设置正反馈的方法，是给自己建立一个秘密基地。
什么意思呢？前面我们说，要用输出倒逼输入，所以我们应该找到一个公开的平台，来定期发表自己的学习心得。这个平台可以是朋友圈，也可以是你的微博或者其他地方，但是我更推荐你，选择得到的知识城邦，效果会更好。
为什么呢？
因为在得到，所有人都是学习者，大家天然就是同道和同学。你提出的问题、发表的见解很容易就引发共鸣，也很快就能找到一起互相监督、互相鼓励的同学。那你就可以收获源源不断的正反馈。
我举个例子。在知识城邦里，有一位用户叫黄碧云。她同时也是得到锦囊的作者，还是得到课程《黄碧云的小店创业课》的主讲人。仅仅就在几年前，她还只是一位普通的得到用户，但现在她不仅是一位用户，还是一位受人尊敬的得到老师。
她为什么成长得这么快呢？我来给你讲一讲。
2019年的时候，黄碧云报名了得到大学。得到大学的线上课程，汇集了48节各行各业的高手心法，特别考验一个人的知识迁移能力。这么多课程，坚持学下来就不容易，还得能做自己的迁移，怎么办呢？
黄碧云就给自己提了一个要求，请注意，这就是自驱力的表现。她要求自己，每节课必须写留言，而且必须要结合自己的行业和工作来写。哎，这一写，没想到，48节课很容易就坚持下来了，因为，她在用输出倒逼自己的输入。而且，她把笔记发表在知识城邦之后，立刻就收到了很多同学、用户和老师的关注以及点赞。这一条条的，全是正反馈啊。
从此，她就像开启了一个新世界。只要学习，就必须输出高质量的笔记。而且，为了提高正反馈的效果和强度，她还要努力地去获得老师的回复。
为什么呢？因为黄碧云觉得，虽然同学们的点赞，已经很激励她了，但是如果能调动这些大神老师给自己“批作业”，那不就赚大了吗？
但问题是，每个课程都会有成千上万条留言，怎么确保老师，能看见自己的留言并且给自己回复呢？
黄碧云就做了一个认真的研究。很快她就发现，不同的老师回复留言的时间是有规律的。比如《5分钟商学院》的刘润老师，一般都是在7点左右回答问题。那她就要求自己每天5点起来，就要完成当天的学习，并且把留言写了。
甚至有一次，刘润老师去日本出差了，黄碧云掐指一算，这有1个小时的时差啊。于是，她当天就凌晨4点爬起来学习，写留言。果然，6点10分刘润老师就回答了她的问题。
你看，这就是黄碧云给自己设置的一个反馈机制。几年下来，她几乎和所有的得到老师，都建立了非常好的互动关系。更重要的是，她自己的留言笔记数，已经将近58万字。这是什么概念？按照一般畅销书的字数，相当于她自己在得到写了4本书。
如果你是黄碧云，那这个过程是不是也会非常愉快、很有成就感？
所以，用知识城邦作为学习的秘密基地，再合适不过了。
其实，在制造反馈的方面，得到还做了很多其他的工作。比如，除了知识城邦，你还会在得到首页的左下角，看到一个按钮，叫做“学习计划”。打开这个按钮，你会看到有一个活动叫“挑战赛”。在这个活动里，每天都有成千上万的人，为了同一个目标，和你一起学习，一起打卡。
不要小看这件事，一个人可以走得快，一群人可以走得远。当你连续7天打卡的时候，有人给你点了个赞。那第8天的时候，你就一定更有动力坚持，因为被人看见，本身就是一种激励。
3.环境场
好，说完了秘密基地，我们来说说第三个方法，你可以通过营造一种环境场，来帮助自己进入学习状态。这个场，就是场地的场，气场的场。
这是什么原理呢？
其实我们很多人，都特别想好好学习。但上了一天的班一回到家，往沙发上一躺，就很难开始学习了。尤其很多年轻人，喜欢边吃饭边刷剧，饭吃完了，剧正播到精彩的时候，于是安慰自己，看完这一集，我就开始学外语。
这样的结果，我们猜也能猜到，经常是看了一集又一集，直到必须要睡觉的时候，才能停下来。
这都是人之常情，为了解决这种问题，我们得到的陈海贤老师，有个特别好的建议，就是：我们可以在自己的家里，营造一个专门用来学习的环境场。就是指定一个空间，只用来学习。
这个空间，我们可以设计得很舒服，比如搞一个怎么坐都很舒服的椅子，旁边放张小桌子，你的书、iPad都可以放在上面，还可以放杯茶。如果你想对自己更好一点的话，还可以买一盏漂亮的台灯。
但只有一个要求，就是这把椅子，只要我坐上去，就只允许自己做一件事，那就是学习。读书也行，做习题也行，听课也行，但是绝对不允许做其他的事情。
那你说，我们在家是不是就不能娱乐了？不是，如果你想刷剧或者玩游戏，就去别的空间，哪怕是换把椅子坐都行。但是这个特定的空间，就只能做学习这一件事。
这就是营造环境场，这个场一旦建立，你就像魔法师一样，给自己打造了一个结界，往这把椅子上一坐，就相当于进入了这个魔法的结界，在这个空间里，只做规定好的这一件事。
这个经验我亲测有效，现在你就可以站起来，动手在自己的家里，给自己打造出这么一个环境场来。
4.惊奇日记
好，环境场是自己去建立一个物理空间上的结界，让自己专注起来。我还有第四个方法，就是给自己的精神世界，也打造一个小小的秘密基地。
这是我个人的一个方法，我每天都会记一类笔记，标题叫做“惊奇日记”。
我每天都要求自己，在临睡前问问自己，今天有没有发生哪些，让我拍案惊奇的事。也就是说，我知不知道一些，让我觉得“我的天啊，原来事情是这样的”。如果我知道这些事情，我就要记录下来。如果没有遇到这样的事情，今天可以不记，不强求。
这个笔记有什么好处呢？首先，这些让你本身觉得特别兴奋的事，你就特别愿意记，记笔记就没什么压力。其次，我记录的是感受、故事和数字，它就不容易变成流水账，也没有什么写作压力，怎么想的，就怎么写呗。第三个，我可以写得很短，几个关键词，或者一两句话都可以。
但是，有了这本“惊奇日记”，就相当于我给自己的生活，打了拍子、打了节奏。一年下来，回头一看，嘿，发现自己记录了这么多让我感到惊奇的事情。我一年之中，有这么多次启发时刻，我就会觉得特别有成就感。这就是我给自己做反馈的一种方式。
当然，每个人的具体方法可能不一样，不过据我所知，很多人都在用类似的方法，来给自己建立反馈。比如罗胖就把这事干到了极致，他的周播节目《启发俱乐部》不就是升级版的“惊奇日记”吗？
好了，以上就是我的一些给自己制造正反馈的方法。你可以直接用，也可以根据自己的实际情况，想方设法地去设置一些，属于自己的反馈机制。请注意，这里的关键词是“想方设法”。就是，我有一个目标，我要想方设法地去达成，因为我要成为更好的自己。