天天称体重有助于减肥吗？

称体重，一个小小的行为，对我们减肥有帮助吗？为什么？具体怎么操作？

Q1:天天称体重对减肥有帮助吗？
A1:有呀，知己知彼百战百胜嘛(o^^o)

Q2.为什么有帮助呢？
A2:每天称体重，可以得出一周的平均体重，这周体重平均值vs下周体重平均值，可判断体重是否增加或减少，因为人体隔天体重浮动会在3～5斤，以天为单位很不准确╮(╯_╰)╭

Q3:具体怎么操作呢？
A3:选定一个具体时间点，每天同一时间上称，并做好记录，建议清晨未早餐的时候（因为最轻hhh～）。以一周为单位，计算平均值，这样的体重对减肥比较有参考价值(｡ì _ í｡)

其实，体重，重不一定代表胖，就像下图

几乎同样体重，不一样的胖瘦即视感

体重=体内脂肪+瘦体重+水分

那么，再看一张图

同体重，不同脂肪含量，完全两种身体状态

减肥，变健康变好看，我们希望减掉的是脂肪，保留或增加肌肉（如下）

体重好指标=体内脂肪️（减少）+瘦体重（保留或增加）+水分

而体重是一项我们最容易掌握的指标，天天称体重，掌握体重变化，可以监控减肥方法是否有效，帮助我们及时调整，所以开始天天上称并记录吧，下期（周）来说说如何减肥饮食，这期就酱（＾∇＾）