周检视10-01072019

【90天目标】

1.早睡早起：晚十早五；

2.晨间日记：每天坚持记录；

3.运动：每天坚持运动；

4.100讲/进阶：每天坚持听；

【本周目标达成情况】

一、早睡早起；

1231～0106 第1周；

1- 5:50—00:47 ；

2- 6:45—23:30；

3- 6:50—23:15；

4- 5:00—23:15；

5- 6:00—00:00；

6- 6:00—22:30；

7- 7:00—23:40；

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二、晨间日记；

早起先基础记录，再利用碎片化时间简单记录，有时间改善内容；

三、运动

每天上下班坚持骑自行车；

周四 ‍♀️跑步5公里；

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四、听音频；

每天碎片化时间重复听音频；

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【反思】

早睡 做的很不好，导致白天比较疲倦；

早睡计划开始启动-下周刻意练习规定22:50睡觉；

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【下周目标分解】

1.早睡早起：22:50睡-6:00/6:30起；

2.晨间日记：6:20-6:35写；

3.运动：每天 骑自行车 上下班；选合适的日子跑个步；

4.听音频：抽出固定时间听音频+做输出；

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【小确幸】

0105周六一家人一起看电影；

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✨每天进步一点点！

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