减肥记录6/90

终极目标：100斤短期目标：130斤现有体重：150斤。 今天称重：150 （3.7日更新体重）

计划打卡：1、饮食：中餐不吃，早晚两餐营养搭配 ; 2、运动习惯：500个跳绳（基本款）   距离运动半小时（）3、早睡。

昨日打卡（完成度）：1、ok  两餐蔬菜较少，需要改进  2、500个跳绳基本款未完成，但运动半小时达成。 3、晚上12点睡眠   早上7:30才醒，未能按标准进行需改进。

减肥小记 ：清早一起来就刷了一条抖音，余味缭绕。怎样将事情讲清楚、讲明白。需要练一练。万能公式：结论+原因+结论+措施+建议。

一直知道有效减肥，就是养成好的生活习惯，但是知行合一真的完全执行起来有那么一点难。但是还是坚持了一两个好习惯，所以人一定要对自己有要求。好习惯我坚持了一样值得期许。今天加油！要学新的知识感觉很难定下心学习进去。看书要求把别人观点换成自己的。读书要读出精髓。

2020年3月5日：（好习惯从现在开始。）

读书：1、周读书一本，输出读书笔记（每日3.5日开始）  好词佳句摘抄。

2、刘媛媛视频1个。并做多数笔记

3、今日制定一个周计划。每日花钱流水 记录。

周六做个周复盘。