21天不抱怨情绪训练营第八天（5天0次）

如何缓解关系中不舒服的情绪

今天是女神节，一早就收到了学生和同事和爱我的人的祝福。情绪是舒畅的。上午俩节数控171班职业素养课的，孩子们的表现让我为他们点了一百个赞！绿色清新的Panda公司、朝气蓬勃的万达集团、齐心协力的马飞公司、正向积极的前进档公司，每个公司都那么有创意。所以今天在学生的CEO群为学生赋能。再次感受到被赋能的学生也情绪在线。回想几年前，我是比较排斥教男生班的，越排斥，上课时走进班级就越难受，最严重的一次，记得上完16级汽修班的课整个人都是发软的，走出教室，直接与助教互相拥抱才平息内耗。因为排斥，自己抱怨也多，不是怪这个男生太拽就是抱怨那个男生太调皮难搞。最后弄到自己怀疑人生。随着自己开始学习，改变和成长，越发觉察到接纳和看见的重要。再上男生班级的课，干脆先为孩子们赋能，看见他们的优点，接纳他们的动机和情绪。慢慢的，和学生的关系越来越融洽，心情越来越好，到现在，已经成了全校学生心中的小玲姐。在昨天之前一直只知道是自己学习后改变了，到今天才觉察是因为我放下了排斥。放下了排斥就放下了焦虑，放下焦虑就放下了抱怨，就成了创造者。所以今天整个人突然有一种顿悟和开化的感觉。突然放下了很多过往纠结的事情，感觉自己特别轻松，像是卸下了很多包袱。以后再碰到难过的事情，要告诉自己察觉到难过的只是自己的情绪难过，不是人难过。同时三部曲做分离情绪处理：

1、我有不良情绪（看见）

2我允许自己有这种情绪（接纳），同时，我暂时不需要这种情绪

3请你慢慢离开

   

图片发自App

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以前，我总是觉得学习了心理学，就应该拯救一切。每每看到家族中有负能量或抱怨，就自责，内疚，焦虑。现在，明白了我不是万能，我允许我不完美，同时也允许身边的人不完美。焦虑，内疚只能让我永远达不到幸福的彼岸。我拥有最求幸福的能力，我是我世界的王，我值得拥有一世间切美好的东西。