上了大学，最重要的事是什么？99%的人都答错了

8月20日下午，报考北大考古学专业的留守女孩钟蓉蓉收到50斤重礼物新闻引起热议，半个考古圈送来了厚礼，网友评论“考古圈的团宠”，“考古圈郭襄过生日”。

考古

随着各大院校的录取通知书寄送到考生手里，2020年不平凡的高考历程要结束了，高三的学生也马上要变成大学的新生了。

即将步入大学，你准备好了吗？准备好了的话，先来考一考你。
你觉得上了大学最重要的事情是什么？

• 当然是学习了，那还用问？鄙夷的小眼神飘过我的面庞。
• 你真是个好学生啊，还没学够？上了大学，当然是想玩就玩，再也没有妈妈的唠叨了。
• 大学生活这么精彩，当然是体验生活，做自己了。

答案都错了。

在【美】蒂姆.博诺的《幸福的科学》一书中，给出了你想破脑袋也想不到的答案：
好好睡觉。

幸福的科学

这本书的作者蒂姆.博诺是美国华盛顿大学艺术与科学学院副院长、心理学与脑科学专家。他一直致力于积极心理学和大学生发展方面的研究，他曾获多项教学奖，他的积极心理学课程在华盛顿大学广受欢迎。

这本书是写给挣扎在线上社交、物质和信息膨胀及巨大焦虑感中的人们。

露丝教授和我受邀参加了一场针对大学一年级新生的座谈会，主题为“如何在大学里获得成功？”
活动刚进行到一半，以为坐在前排的同学便迫不及待地举手问道：“克拉克博士，您做了多年的教授，您觉得对那些想在大学期间有所成就的人来说，最重要的事到底是什么呢？”
“很简单，”克拉克教授回答道，“好好睡觉。”
不是去多多选课，不是和教授混熟，不是参加课外活动，而是好好睡觉---这个听上去似乎易如反掌的事情。

睡觉这件事还不容易吗？
可研究表明，这么容易的事，大学生们还真做不到。

为什们呢？因为大学生在学校里不得不面对三选二的困境。

三选二

想要有好成绩，想要多社交活动，就要更多的时间投入，而最先牺牲的就是睡眠的时间。

《华盛顿邮报》在最近的一项报道中提到，美国当前大学新生普遍存在睡眠的情况。

在中国，这种情况也普遍存在，通宵游戏，通宵看片，考试前的深夜楼道学习盛况，熄灯后的宿舍夜话。

保证充足的睡眠才会有更好的成绩，才会有更好的社交。

总有人说，大学一年级最重要的是每天学习15小时。但事实是：最重要的事是你需要每天睡足8小时。

睡眠这么重要，是因为科学研究表明，睡眠有以下三方面好处：

• 1、有助于学习，增强记忆。
• 2、降低愤怒、紧张、失望、焦虑等情绪。
• 3、第二天更高的幸福感、更多的热情和活力。

既然睡眠这么重要，如何才能睡好呢？

首先，让睡眠和我们的生物钟保持一致。事实证明，黄金标准是晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床。

其次，下午3点小睡10分钟，来一次power nap（高能小憩），高效补充精力。下午3点人们身体状态会进入到一个相对低活跃的状态，这时小睡10分钟。

然后，注意完胜7-9点的睡眠禁区。这个时间段睡觉会影响晚上的睡觉质量，破坏人体的自然节律。

接着，入睡前将手机、电脑等远离自己。电子设备会影响人体睡眠所需的褪黑素的分泌。

最后，一定要注意规律的作息。千万不要头一天没睡够，第二天狂补觉。

研究发现，预测一个人幸福感最为有效的依据就是一个人是否每晚都有一个持续一致的睡眠。
作息时间的规律性和睡眠时长都会显著影响日常幸福感。

上了大学，学习重要，社交重要，好好睡觉更重要。保持规律的作息和足够的睡眠，才会有更高的幸福感。