白露到了，气候变化剧烈，孩子养生须谨慎——护脾肺，预防传染病

“露从今夜白，月是故乡明”，今天是二十四节气中的白露。这个时节，暑热渐散，风乍起，竟有了秋的凉意。清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光，美名“白露”。

节气变化对孩子身体的影响显而易见。白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈。因此白露前后注意孩子的养生，就显得十分重要。

一、精神调养——收敛神气使志宁

白露时节，花草树木开始凋谢，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落。

如果孩子闹脾气太多，只会消耗更多的能量，哭闹过后，精神容易呆滞。所以，妈妈尽量要让孩子保持愉快的心情，平静健康地度过白露时节。

平常可让孩子多听一些轻柔的音乐，大一些的孩子可以做些书法、绘画、下棋等安神定志的课外活动。

二、起居调养——早晚添衣莫露身

“早卧早起，与鸡俱兴”，孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床。白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说"白露不露身"，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背。衣物可以单薄些，薄而不露，特别是脾胃虚弱、经常生病的孩子，更要注意随着气温的变化加减衣服，早晚最好出门带一件小外套。面料以纯棉为好，防凉又止燥。

还要注意腰腹部、膝关节保暖。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的孩子在白露过后，要注意足部保暖。

三、运动调养——运动强度可增加

“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，此时加强锻炼也是预防疾病和缓解病情的有效途径。而此时的运动量及运动强度可较夏天适当加大，以出汗但不疲倦为度，这样有助于机体内的气血调畅。

不会走路幼儿可以适当的爬行，游泳，家长可以多和宝宝一些肢体方面的互动。会走路了的幼儿可以在户外玩耍，注意出汗要及时擦拭。

四、饮食调养——滋补润燥避辛温

中医认为秋季以燥为特点，白露节气凉意渐浓，这时的气候是以“凉燥”为特征，此时饮食上要“温润”一点。多吃一些润燥的食物。虽然天气有些凉意但对于姜、辣椒、蒜这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥之气。

“润”的食品有凉润、温润的不同，而我们一般观念中有润燥作用的食物都是凉润的比如梨、柿子、银耳、百合等，对于逐渐进入“凉燥”为主的白露节气，凉性的食物要谨慎食用。而芝麻、核桃、松仁等具有温润性质的食物，比较适合凉燥的情况下食用，可以在煮粥或煲汤时加上一些。

秋季的应季水果也可以适当多吃一点，比如桃子、梨、葡萄等。但对于脾虚的孩子，尤其是脾胃虚寒的孩子一定要少吃水果，即使是应季的水果也要有节制。吃粥是最好的滋补润燥，尤其对于脾胃虚的孩子，吃粥有助健脾胃、润肺生津。比如山药红枣核桃粥

五、预防两大传染病

白露过后，昼夜温差大，加上气候干燥，脆弱的孩子很容易出现一些季节性疾病，其中流行性乙型脑炎和腹泻这两大传染疾病，家长需要特别注意。

1、流行性乙型脑炎

随着气候变化导致温度降低、空气湿润，已经不适合蚊子生存，且白露一过，蚊子不会再进行繁殖。但是，大面积的蚊子虽已不存在，但是只要环境温度偏高，蚊子还能正常活动。防蚊、灭蚊，是预防和控制流行传染的一项根本措施，家长在家中可使用蚊帐、蚊香、驱虫剂防蚊。易感人群应在每年7月之前接种乙脑疫苗，此疫苗接种一次即可。

2、秋季腹泻

秋季是小儿腹泻的高发季节，发病年龄以6个月至3岁最多见。秋季腹泻在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。多由消化系统、免疫系统不成熟，轮状病毒感染，温差大等原因所致。

因为与感冒并存很容易误认为是感冒。所以一旦宝宝发烧并出现腹泻，就不能当成是普通的感冒对待，对病情轻、无明显脱水的患儿，家长应预防其脱水，合理用药，重症患儿应送到医院治疗。