焦虑害怕的三大法宝

文|一本正经胡说八道的猫

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1、知足常乐

真正的自由，不是拥有一切，而是管理自己的欲望。

没有人可以拥有一切，但你可以学会知足。

真正富有的人，不是拥有最多的人，而是需求最少的人。

永不知足，心存妄念，得陇望蜀，这是内心的妄念。

六祖惠能有偈曰：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。

《心经》又云：心无挂碍，无有恐怖。

《金刚经》亦复如是说：一切有为法，如梦幻泡影；如露亦如电，应作如是观。

知足常乐，一切福田，不离方寸。

2、自律和目标

自律，设定持续挑战的目标，有难度但努努力咬咬牙可完成。

跑步健身是很好的一个目标训练工具，体质一般平时也很少运动有几乎没跑步的人，你看到朋友圈的好友晒图，在不同城市跑全马，你大受鼓舞，给自己下的年内目标是我也要跑一次全马，那这个就是不切实际的目标，即使达成了也是伤身又伤心的。

“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

无论什么时候栽种，都有它的生长过程，不能揠苗助长。

凡事讲究循序渐进。

我最近也在跑步，之前也是跑3KM就累得不行的那种。我给自己的2019目标是，年底慢跑10KM一小时，一年跑步总成绩达到600KM。

大目标首先分解为小目标，平均一个月就是50KM，第一个月每次跑3KM，之后每个月再逐步加量。

2019第一个月也快过去，现在跑3KM不会气喘吁吁了，我并不马上加量，让身体适应3KM的节奏后，下个月适当跑跑4-5KM，逐步加，不要给身体过大负担以致毁伤，一个台阶一个台阶的稳固后继续攀爬，这样目标就可以达到，就像跑步软件那样，每完成1KM都会友好的提醒并且给予鼓励。

这就是跟自己赛跑，不断挑战自己，超越自我。

3、劳逸结合，安静的智慧

时间管理的概念现在很流行，人为把时间分割为不同的小部分，然后一定要在那个时间完成事情，紧凑而忙碌，还不能有任何其他东西干扰。计划是对自己管理的一部分，总会遇到其他事情或者情境打扰的，如果硬性化的定义了时间，也是焦虑的来源。

聆听内心的声音，人也不是在忙碌中才会进步的，大脑的思维是很独特，你下意识学习的东西会记忆在一片区域里，在独处和发呆的时候，放松甚至睡梦中的时候，大脑会把学习的内容和之前的经验不断整合，重新发酵，升级认知，你放松的时候是大脑在深度学习的时候。

不过要注意的是，所说的放松不是指的是你去吃喝玩乐，跟朋友吹水，而是安静，冥想等独处的时刻，宅的馈赠。

机会给予有准备的人，凯库勒发现苯环结构的故事，就是这样的一个例子，他是19世纪的一名欧洲化学家，1833年德国化学家密次切利奇确定了苯分子中6个碳和6个氢原子的经验式，可是人们对它还是充满着好奇，C6H6的化学式证明了它的高度不饱和性，而不与溴水反应则又证明了它其中不含碳碳双键或叁键，“它的结构究竟是怎样的？”人们对它的探索从未停息。

1865年，比利根特大学的教授书房里一位中年人从梦中惊醒，在梦中，他看到一只蛇咬住了自己的尾巴，并旋转不停。“咬住了自己的尾巴”“旋转”！两个简单而又深奥的词不停地刺激着中年人的神经，忽然中年人像是想到了什么，拿起笔在面前的纸上画出了一个单双健交替的正六边形！他就是弗里德里希·凯库勒，这单双健交替的正六边形就是我们现在常用的苯的凯库勒式！

起初，凯库勒认为苯是开链型结构，提出苯的结构是一个很稳定的“核”，6个碳原子之间的结合非常牢固，而且排列十分紧凑，它可以与其它碳原子相连形成芳香族化合物，但是试验出来的结果与假设大相径庭，1865年的梦让他顿悟：苯分子是一个由6个碳原子以单、双键相互交替结合而成的环状链式结构！苯的凯库勒式也由此诞生！

日有所思夜有所梦，平日的知识积累在睡梦中发酵升级成新的认知。

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综上所述，内心的充盈，自律持之以恒的行动，放松大脑，是打败焦虑的三大法宝。