《别独自用餐》l社恐太严重了怎么办？

美国作家基思·法拉奇在《别独自用餐：克林顿还是穷小子时如何建立顶级社交圈》这本书中说：无论你年龄大小，所处环境有多恶劣，只要慷慨、勇敢地付出，你就向卓越迈出了第一步。

他的父亲也教会了他：勇气中蕴藏着巨大的天赋，即使是表达善意也需要这样的勇敢。

不断告诉自己：不敢冒险、行为受恐惧左右的人很难成功。

勇敢点没什么不好，最坏不过是遭到别人的拒绝，而如果他们不愿意帮你，那他们也会蒙受损失。

世界上一些著名的演说家也有类似的感受，马克·吐温（MarkTwain）就说过：“世界上只有两种演说家，一种在紧张，一种在撒谎。”

克服此类恐惧的最佳方式就是首先承认自己的恐惧是正常的，自己并非个例；其次你要意识到克服这种恐惧对成功非常重要；第三，就是努力一次次做得更好。

下面有几种克服恐惧、在社交场合应付自如的方法。

1．寻找一个榜样

找一个和任何人打交道都毫不胆怯的人做榜样，学习他们和人交流的技巧。假以时日，你也可以做到和别人自如沟通。

2．学会说话

去培训机构学习。相对轻松的环境和练习机会，现场还有培训师引导你、鼓励你。

3．接受心理治疗

可以缓解焦虑情绪。

4．付诸行动

给自己设定一个目标：每周去见一个陌生人。锻炼自己与人沟通交流的能力，把失败当作学习的机会！

恐惧也会渐渐消退。只要你懂得：藏着掖着没有任何好处，只要愿意走出去，那些高不可攀的人都能成为你成功的机会。