抗压能力弱怎么办？如何提高抗压能力？

抗压能力指的是在压力较大的环境中，依然保持高效学习和工作的能力，是人格的基本特征之一，也可以理解为对环境的适应能力，战胜困难的能力。

不论是学习阶段，还是工作，我们时刻面临着压力，有些人在压力面前依然可以保持自己的节奏，有条不紊，而有些人在压力之下则方寸大乱，如何才能拥有强大的抗压能力，这是每个人都必须要考虑的问题。

在企业人力资源管理中，如何选拔出抗压能力强的人，这是非常必要的，抗压能力弱的人通常无法适应岗位高负荷的要求，而且抗压能力弱的人离职率更高，出现心理疾病的概率也更高。应对压力的能力，直接关联到工作效率和成果，在企业招聘测评中，抗压能力往往是必须的测评要素，可以参考小猫测试网的大五人格测试完整版，卡特尔16pf等等。

大五人格测试

https://www.zxgj.cn/g/dawurenge

卡特尔16PF性格测试

https://www.xmcs.cn/x/16pf

HR在线人才测评

https://www.zxgj.cn/m/tuance

如何提高抗压能力？我是小猫测试网，我们接着往下看，提高抗压能力需要我们不断的实践，不断训练，没有人天生就具备抗压能力的，都是在不断总结和反思中成长，只不过得道有先后，现在开始也不晚。

关注自己的每次进步

抗压能力不足的人，只要自己犯了一些错误，便会一直抓住这些错误不放，让自己一直耿耿于怀，时间一久，无论做什么事情，都会受到干扰。要想改变这样的想法，就要懂得减少自责，关注自身的进步。

而关注自身进步，能让我们在做事情的时候，知道自己哪些地方是做得好的，哪些地方是做的不够的，下次做事的时候，会不断的进行改进，不断的提升自己，从而不会陷入自责。

关注自己的进步，会让自己不再一直抓住自己的错误不放，从而达到提升抗压能力的目的。

抗压能力弱的人，也需要注意，心理健康的检查，可以采用：SCL-90量表，精神疾病方面的检测，可以采用mmpi量表（ 明尼苏达多项人格测验），人格障碍的检测筛查，可以采用PDQ-4+量表。确认自己不存在这方面的问题。

SCL-90量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi量表

https://www.mmpi.cn

人格障碍测试

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

降低对自己的期望值

抗压能力不够的人，一般在做什么事情的时候，都会对事情的结果抱有巨大的期待，而有时，或许是因为能力不够，也或许是别的方面，总之，各种各样的因素都会导致事情的发展没有达到预期。而当我们此前期待值过高的话，失望也就会越来越大，从而导致自己不能承受失败。

也因此，在做事情的时候，不要抱有过高的期望值，只要不抱有过高的期望，当事情没有达到预期的时候，我们就不会产生巨大的挫败感。

降低期望值，能让我们理性的对待事物，提升我们的抗打击能力。

不断给自己鼓励加油

每个人的能力有大小，在对自己不是绝对了解的情况下，一定要对自己有一定量的认知，设定自己能力范围内的目标，每次提高一点难度，只要自己愿意努力的实现，便可以不断的鼓励自己，从内心深处告诉自己这些目标都是可以实现的。

当我们不断的给自己树立信心，不断的给自己加油打气时，很多目标都会渐渐的具体化和可完成化。

不断的鼓励自己，不但能让我们不会妄自菲薄，更能激发我们做事的勇气，从而达到提升抗压能力的目的。

机会总是青睐有准备的人

有时候并不是自己缺乏应对打击的能力，而是因为自己在做什么事情的时候，既没有将该用到的道具准备齐全，也没有在思维层面，做好最坏的打算，而当我们方方面面都没有准备时，只要最终的结果没有达到预期，我们便会极度的失望。

无论做什么事情，思维和工具方面都要准备好，不要管最终的结果如何，只需要一步一步的踏实落实即可。

提前准备，能让我们有一个心理预期，不至于一下子受到沉重的打击。

if (!window.lofterUISdkPreregister) {
window.lofterUISdkPreregister = [];
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window.lofterUISdkPreregister.push([
'top-bar',
{
container: '#lofter-top-bar'
}
]);

得有释放压力的方式

抗压能力不够的人，很多时候，并不是因为一件事情一下子的打击，变得崩溃，往往是此前做的很多事情都不顺心，各种各样不安的情绪与压力都累积压在了一起。

人就像一个容器，总会有被装满的时候，尤其是对待压力，一定不要等着压力被迫释放，而是要学会主动宣泄情绪，不要让自己的身体不堪重负。

主动释放压力的多种多样，可以是多写多读，也可以是散步运动，总之要用合适的方法将压力宣泄出去。