2022-07-14 李灵芝焦点网络初期班第34期坚持分享第99天

学习收获:

当事人来晤谈时，如果不清楚自己想要的未来愿景为何，咨询师就要抱着开放，好奇与探索的姿态，进行引导。在当事人将能够正向思考或有初步目标时，咨询师便会引导当事人，以目前的优点为起点，尝试建构未来可能发展的愿景，或者引导当事人去构想与期许问题不存在的结果或已经有的例外，继续扩大的可能图像。通过对未来种种可能性的探讨，使当事人不焦灼于过去或现在的困境，反而更能掌握目前可有合作之处。同时也能对所处困境与所欲未来产生新的诠释与方向。如此引发或恢复当事人对未来信心，盼望与正向情绪。甚至转化出当事人对改变与解决困境的高度，动力，决心与希望感。

SFBT认为，已引发与理清当事人偏好未来愿景的蓝图是很重要的，这也符合短期治疗直到何时是终点的理念。所以奇迹问句即为从结局导致开头的逆向操作原则之代表。奇迹愿景往往能让当事人开始从唔谈室转而走向他的生活脉络之中。奇迹问句将改变咨询师和当事人原有的思考方式。奇迹愿景的详细探讨，不仅让当事人与咨询师指导何处是终点，何处是起点，也可为寻求例外做预备。当奇迹愿景描绘的越清楚，当事人有可能回忆起过去的例外时光或过去的有效解决策略。越有力量和希望感。

生活碎碎念:

今天是居家隔离的第二天，懒懒散散的，什么也不想干。昨晚团队学习谈到近段希望改变的状况时，我再次提到了父母的生活状态。聊完以后，心理也释然了许多，也知道了以后该怎样做。但大早上我给我爸打电话问他吃什么的时候，他有说了一件事，我试着就这件事给妈妈解释一下，但看起来她并不赞成我的说法，我也没有过多的说什么。想来，他们各自都有自己的道理，慢慢的磨吧，或许我说的越多，越解决不了问题。

    可能是天太热，也可能是居家，加上今天身体上也不是太舒服，总之状态不是太好，学习的劲头也不高，那就索性休息放松一下。但是，因为老公没休息一直在外检查，担心他身体受不了，上午炖的乌鸡汤，做的米饭，晚上又给他用鸡汤下了面，吃的很开心。饭后主动收拾厨房，让我休息休息。

    不出门，不添乱，争取疫情早日清零阻断。