《掌控》学习笔记002

《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。

书中原文：

拳头收回来，才能更有力地打出去

超量恢复是运动学的基础理论，指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会逐渐下降，之后经过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。

这个原理同样可以应用到我们的精力管理中。用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。

成长=压力+休息

内容关联：

a.精力不可见底了再恢复，因为见底的时候再恢复的效果，是递减的

b.通过有计划的对精力进行使用-恢复-使用的循环，能够促进精力的增长

我的行动：

1.按标准番茄钟安排作息；

2.每天只安排70%的时间来完成计划内日程，留下的时间是休息和应对临时变化。