1253带着好奇往前走——创造积极体验 | 何不可

这是菡萏萏的第1253篇

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发现一个特别有意思的事情，就好像打开了一个新世界一样，最近在琢磨着怎么安于当下，找到的办法特别的简单，就是关注你的呼吸，把游离的思绪一遍又一遍的拉回来。

这个过程中我有个很特别的体验，有一天早晨起来我特别的悲伤，想起刚刚结束的关系，忍不住的开始想哭，这个时候我想反正已经这样了那就做个冥想吧，刚开始的时候心好像要沉入大海，眼泪开始止不住的留下来，但我允许它存在着，同时，我注意着自己的腹部的起伏，每一次的呼吸我都特别的好奇，观察自己的身体有什么变化。

就是带着这种好奇去观察自己的呼吸，我发现我对自己怎么呼吸的开始上瘾，觉着很有趣，此时此刻我的悲伤好像不见了，眼泪也止住了，刚刚的我好像是另外一个人一样。

这次的体验让我真的意识到，想法是想法，我是我，我们每天在头脑中有千丝万缕的想法，很多来来去去，这很正常。就怕你揪着某个不放了，进而越长越多，情绪逐渐浓烈，与此同时，你也就活在想法里面而没有活在当下了。

呆着这种对呼吸的好奇我也去这么好奇生活中的其他事情，一切就变得有趣起来，我能很轻易的想起来，我以前做这件事情的积极体验。

想起这些积极体验，我就开始期待和好奇我会怎么再一次经历这个事情，这个时候做事情就不像之前的逼迫而是好奇。

这个发现对我来说太神奇了，这样就能够源源不断的塑造立即体验，强化正反馈。同样的这个办法也可以用来切断坏习惯成瘾行为。

首先，去觉察，把成瘾的行为和想法冲动看成一个每天都会出现的念头，来来回回很正常，只需要将思绪拉回到当下正在做的事情，去好奇，去看看不做成瘾行为会怎么样。

以上，享受每一天。