『阅读•思考•灵性新苑‖第四辑/704/1001』《阿育吠陀疗法》（十七）作者：[美]米歇尔•芳汀 译者：邢彬

冥想：任何人都能做到（节选）

练习冥想是培养见证意识行为最好的方式之一。冥想可以让思想安静下来，可以减少我们每天想法的数量。冥想让心灵和身体从容镇静，帮助我们接近更高级别的自己，或者说精神上的自我。

根据我的经验，曼陀罗是最容易成功的冥想方式之一，因为这种方法让大脑有事可做。你默默地重复一句曼陀罗——没有具体含义的声音，让曼陀罗代替想法。大脑的天性就是产生想法，如果你带着彻底停止思考的目的进入冥想，这基本上是不可能的。

冥想有益于方方面面，从身体到情感，再到精神。说几点其中的好处：冥想可以降低血压，让心率恢复正常，增强免疫力，减少压力，还可以改善睡眠。冥想对身体产生的功效与休息或睡眠完全不同。冥想之后你确实会感到平静，但和往常的平静略有不同，因为身体的状态是不一样的。

在你家附近找一位冥想导师，学习如何正确地冥想，因为自己做的话可能会有挫败感。

为什么大多数学生对冥想有兴趣却鲜有尝试，有两个主要原因：首先他们认为自己的头脑不可能闲下来；其次，他们认为冥想会浪费自己宝贵的时间。