冥想的意义

每天冥想10分钟,最后收获什么?这3大好处“悄悄”找上你


1、安神益智


据哈佛的一项数据研究表明,冥想可以刺激到脑神经,并且对脑部起到修复和调理的作用。每天坚持10分钟的冥想,帮助我们集中注意力,并且持续的刺激脑神经,使得大脑变得更加的活跃以及高效性。减缓衰老的过程,减少“压力荷尔蒙”皮质醇的分泌,放松神经做到安神益智的效果。



2、养肝明目


中医认为,肝开窍于目,眼睛干涩、逆风流泪等现象,多半是肝血不足的表现。想要养肝需要从眼部着手。冥想也被称之为是闭目养神。肝主藏血,可以促进人体的新陈代谢,加速排毒的功能。饭后或者是睡前进行冥想工作,可以舒缓身心,缓解双眼疲劳,促进肝血的流通到各个脏腑之间,养心神、养肝脏的功能。



3、缓解腰酸疼痛


冥想随时随地都可以进行,只要学会放松神经,抛开心中的一切杂念,就可以完成冥想的动作。对于上班族而言,长期的久坐,极易造成腰酸背痛、腰肌劳损、关节炎、肌肉酸痛以及偏头痛等情况,影响到正常的生活和工作。选择用冥想的方式,每天10分钟,缓解大脑和双眼疲劳感,增强血流量,疏通经络,促进血液的循环流动,缓解压力,减轻疼痛感。


每天冥想10分钟,收获3大好处,按照2个“公式”,身体更受益!


1、冥想+腹式呼吸=安神助眠



中医认为,想要拥有一个良好的睡眠的前提,需要进行睡前的静养工作。每天睡前花上10分钟,让冥想加上腹式呼吸,让全身出于放松舒适的状态,进行有规律的吐气、呼气的动作,可以有效的扩张肺活量,降低呼吸的频率,调养肺部的健康发挥,增强机体的抗病能力,调养五脏,促进睡眠的质量。


2、冥想+靠墙站立=润肠通便



摄入油腻、粗粮等食物,极易造成肠胃蠕动减慢,食物无法得到充分的代谢和运化,便会在腹部进行堆积。久而久之,诱发便秘、结肠癌的情况。每天花上10分钟的时间,闭眼进行靠墙站立的活动,抛开心中一切杂念,将所有的注意力放到呼吸上面,可以有效的改善腹部的血液循环,增强机体的抗病能力,促进肠胃的蠕动效果,使得体内得到毒素和垃圾进行有效的排出。

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