如何预防女人的又一大天敌————妊娠纹？

妊娠纹一直是育龄期女性的困扰，无论从生理还是心理上，都给孕妈妈造成了一定的伤害。而一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了女性产后的体态和身心健康。

为啥妊娠纹容易找上孕妇？

●在妊娠过程中，孕妇的肚子在短时间内迅速增大，肚皮被撑开，使得皮肤弹性纤维无法正常回缩；

●再加上孕期荷尔蒙的改变，肾上腺皮质激素分泌增多，超过了一定的限度，弹性纤维便发生了断裂，同时腹直肌腱也发生不同程度的分离，于是就出现了妊娠纹。

妊娠纹主要出现的腹壁上，也有可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。新长的妊娠纹呈紫红色，随着胎儿产出，激素水平恢复，断裂的真皮层发生萎缩，妊娠纹的颜色会变成灰白色；而妊娠纹一旦出现便很难消除，所以预防比治疗更重要。

哪些人更容易长妊娠纹？

现在学界普遍认为：具有高的基础体重指数（BMI）、体重增长数、分娩时高BMI 、新生儿体重高、低龄孕妇及有家族史的个体更易出现妊娠纹。

简而言之，“胖”的人更容易长妊娠纹。

其原理和孕妇一样，肥胖患者因为脂肪细胞过于肥大，将弹性纤维撑开，造成无法正常回缩，导致纤维断裂，皮肤表层变薄变细，于是便出现了一些宽窄不同，长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

怎样预防妊娠纹？

目前没有办法完全杜绝妊娠纹，但可以降低妊娠纹发生的概率，并减轻妊娠纹的严重程度。

1.控制体重

首先，重中之重是，孕期一定要控制体重。试想，一个缓慢变大的气球总比一个突然增大的气球，发生裂痕的几率低。

目前一个新的医学概念“多哈理论”将出生前和出生后的很多健康问题联系在一起，如体型较大的婴儿在成年后发生高血压、糖尿病等疾病的几率，要大大高于正常体重的宝宝。

目前医学界普遍认为，6斤左右的新生儿为“黄金宝宝”，“身材”最佳。

2.孕期运动

其次，孕期运动不能停！孕妇可做适度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳、快走等，对于普通孕妇来说，爬山、羽毛球一类的太剧烈的运动是不推荐的。

另外要注意的是，对于没有运动基础和专人指导的孕妈妈，最好不要盲目学明星健身，建议避免器械类运动。

3.多吃能增加皮肤弹性的食物

怀孕期间要避免摄入过多的甜食和油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

可以多吃一些含有蛋白和维生素的食品，比如豆类、鱼类、西红柿、猕猴桃、樱桃等等，提高弹性纤维及胶原蛋白的韧性，防止断裂。

4.使用妊娠纹防护产品

在怀孕初期，我们就需要使用针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，比如橄榄油、马油等，坚持每天涂抹并适度按摩，而不是有了妊娠纹再去使用。

怀孕初期，坚持使用能够增强肌肤的延展性，使肌肤能充分适应孕期的体型变化，防止弹性纤维因过度拉扯而断裂。

妊娠霜中较有效的成分包括：维生素B5、荷荷巴油、硅胶、积雪草等，这些成分可以改善疤痕组织；椰子油、必须脂肪酸（如石榴籽油、玫瑰果籽油）可以滋润皮肤，避免干裂，增强皮肤的天然屏障，也具有抗炎和止痒的效果。

5.注意体重的增长速度

怀孕期间要时刻注意自己体重的变化！怀孕期体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程总体应控制在10-15斤。孕妈妈在身体条件允许的情况下应适当锻炼。

6.使用托腹带

在孕期中后期，胎儿体重增长速度快，会使妈妈腹部承受的压力更大，这时可以使用托腹带来承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，也可以预防妊娠纹的产生。

如前文所说，妊娠纹一旦生成再想消下去十分困难，因此对付妊娠纹要以预防为主。但若已经产生了妊娠纹，其最佳治疗时间是产后3-6个月，建议在这个时间段内，去医疗美容专业医院进行治疗。

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