2⃣️8⃣️战胜拖延-金勇梦想班【毕业论文】

28天战胜拖延-金勇梦想天使班

【毕业论文】

学号：36

姓名：熊坤翼

职务：️️四组组长

时间：2018.10.13

【一】加入28天战胜拖延的初衷

    从2018.9.15日开始践行，当初的目标只是想成为高效能人士，想从早起开始，想运动成习惯，想阅读陪伴一生，想的太多做的太少，每天的三只青蛙把自己驱着往前跑。

    刚开始践行的一周，就简单的执行，宗旨就是不掉队，不拖后腿，后来班长找到了我，让我担任我们组组长，当时有点受宠若惊，但是背后又担心自己胜任不了，在班长的鼓励下我接受了这项任务

    从每天的早起，发圈，听叶老师的100讲，运动慢慢一点一点的注入进来，期初还是很有压迫感，觉得自己都不够优秀怎么带领大家？

    后来慢慢的调整自己的心态与步伐，每天只做一件事，先把一件事变成自己的习惯，那会也正好听到叶老师的【习惯】

1.【优秀是一种习惯】，认真思考这一句话，先确定优秀的第一步，怎样优秀，从早起开始

2.【时间管理的基础是精力管理】，我们每天的土豆也好，青蛙 也罢，我们有没有精力去做好？

3.【从专注做一件重要的小事开始】，那就回到1-早起

  因为每个人的意志力不同，践行的时间不同，我就是属于意志力很差的人，做事经常3分钟热度，很多事情知道很多很多的道理，就是做不到知行合一。

后来几周的践行就只是关注早起，每天5：45准时打卡，应为以前的生物钟都是7点左右，调整到5:45确实困难，我的方法就是前几天不管怎样，先打卡，然后还会继续睡，大概5天左右打了卡就没那么容易再睡着了，就起床洗漱，完了以后做一点自己的事，看看书，化个美美的妆出门啦~~~

然后运动，阅读，这些都成了我的加分项，之前的三只青蛙如果没有完成，一天都有负罪感，现在只要早起了就有成就感，如果再运动、阅读加分就更有优越感，爱非坚持，28天以后我收获了晨型人的标签，回过头来看我的运动频率反而比以前例上日程的频繁多了。   

图片发自App

【二】做到了什么

28天，我做到了5:45起床可以不再眷念被窝，我把运动加入计划，有了早起的经验，运动我也没有来就撒开腿去跑5km，10km我知道对我是一种挑战，我坚持早上上班提前走半小时徒步3km左右，如果每周有一次长跑，就当嘉许自己吧

我去健身房上了私教，把健身当做终身的学习，我联系了教练，我运用易效能的方法让教练把他的会员进行线上线下相结合，并给他了具体的方案，准备下月执行。

  我们组的积分从倒数第二到今天的第三名，离不开每一位小伙伴的付出，更离不开我们优秀组员的带领

图片发自App

也让我体会到服务的人越多，效能就越大

【三】接下来的计划

接下来希望还能加入易效能的大家庭大家一起践行，把晨型人的标签贴上，努力将运动也养成一种习惯。

图片发自App

【四】特别鸣谢

感恩金勇团长让我们成长，感谢超颖班长鞭笞我们前行，感谢晓萍副班长带领我们跌进，感谢纪委姐姐的付出，感谢每位参加本次践行的小伙伴的陪伴，感谢有你们，让我们在下一个更好的自己再次相遇