君子慎独！做一个自律的人吧

你有没有遇到这种情况：计划早睡早起，按时上床却忍不住打开手机，一刷两小时过去了。过后却悔恨不已，发誓下次自律，结果第二天仍然继续。

你有没有这样想过：自己真正的生活还没开始，将来一定会变成很厉害的人。所以今天先不用努力。醒醒吧！没有勤奋自律，恐怕一世终将碌碌无为。

自律是达成目标的不二法门

中国传统文化里有一种君子品质叫“慎独”。意为：即便是在没有人监督，一个人独处的情况下，依然能严格要求自己，做到言行一致表里如一。我认为这就是自律！是做人做事的高境界。

还记得曾经一度在网络上广为流传，关于篮球巨星科比的故事：在一次采访中 记者问科比：“你为什么如此成功？”

科比反问道：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”

记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”

科比回答说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少……每天早上四点洛杉矶仍然在黑暗中，我已经行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

抛开故事被鸡汤博主包装的可能性，20年职业生涯5次问鼎NBA联盟总冠军，7次晋级总决赛……成就科比巨星传奇历史的却一定是有勤奋、刻苦、自律的因素。

人都有惰性，贪图安逸。我们是特别的人，我们又是普通人，所以我们是特别普通的人！你以为遥不可及的成就也许只是那些优秀者的唾手可得。事实上优秀的人这根本没有什么别人不知道的秘诀。不过是刻苦的勤奋和近乎严苛的自律罢了。

掌握一些技巧 让自己快速自律

不自律的人喜欢做计划，但是很少去行动。心理学上有一个名词叫：虚假希望综合征！通俗来讲就是，人在做计划时会产生快感。因为他会幻想这事儿做成了会有多牛。例如：计划买书等于书看完了；办健身卡等于健身成功。间歇性踌躇满志，持续性颓废沮丧。这是大脑的自我欺骗。

因此自律的第一步是立即行动！做计划的时候把时间定为今天。比如计划每天读书30页，现在就完成，不要想着等到明天再开始。

还有些人一想起自律就喜欢做时间表，比如几点看书，几点联系客户，几点运动。这样往往会造成因为一个时间点的计划没完成，从而影响接下来的所有计划的局面。

自律不是时间，自律是事件。比如今天完成读书30页，运动20分钟，联系客户30个……做到核心事件即是自律，而不是死磕时间表。而且完成核心事件还具有一带多的功效，比如当你坚持运动3个月，它会激励你做更多自律的事儿。

很多人认为自律就是控制自己。比如：我不能再吃了，别再刷手机了。事实上可能你越控制自己，效果越会适得其反。心理学上人有个自我保护机制叫合理化，简单来说就是，如果你做了一件不该做的事儿，你会给自己找一个合理的理由。比如“我不能再吃了”，“没事儿，吃一口不会胖”；“我不能再刷手机了”，“没事儿就刷5分钟”。结果是吃的更多，刷个没完。

想要做到自律，你可以尝试放弃控制。比如学习工作中你想刷手机时，不要对自己说：不是的，我没有。当有了偷懒的想法时请正视它，不要否认你的欲望。你可以试着这样告诉自己“我注意到我有个想法：我想玩会儿手机！”这种心理学上叫做接纳与承诺。虽然这么说可能你还是会偷懒刷手机，但与消极否认相比，你肯定会自觉控制玩手机时间。

另一方面，转变身份也能帮助你快速实现自律。比如你说“我不能再吃了”。你给自己的身份就是：不自律的人在试图自律；你说“我不吃”你给自己的身份就是自律的人。这在心理学上叫做承诺一致。当你给自己一个人设，你后续的行为，就会按照该人设来行动。锁当你定下目标的时候，给自己一个身份，并坚信你就是这样一个人。这样也许在达成目标的过程中，更容易做的自律。

以上便是近来笔者关于自律的一些见闻和学习，君子慎独，与君共勉！