我如何快速轻松地瘦了10➕5斤？

我如何快速轻松地瘦了10➕5斤？记录下我一些不成熟的经验，好给自己首次减肥成功做个总结，同时也希望对想减肥的朋友有用。

最佳时间：夏天。

夏天真的真的适合减肥，关掉空调，运动五分钟你就全身暴汗，再坚持一会，你会感到前所未有的畅快，再继续，你就欲罢不能了。

现在很多研究都说冬天更利于减肥，冬天外界温度低，我们的身体也需要消耗大量的能量来维持恒温状态，之前囤下来的脂肪这时也有了充分施展的空间。当你不运动的时候，身体就已经在消耗脂肪来御寒，如果再加上适当运动，冬天减肥简直事半功倍！但是，就我经验而言，如果没有很大的毅力，就别轻易尝试了，太难了，真的。

我之前有跟朋友立下减肥的flag，因为有轻轻松松瘦了10斤的经验，我想这次肯定也没问题，谁想到，快两个月了才瘦5斤，特别是入冬以来，体重完全不动。我深有感触的是，天越冷越容易感到饥饿，就是一直吃不饱的感觉，总想吃东西，这样才不觉得冷。如果没有特别强大的毅力，这个时候你就会拜倒在食物面前，会不停地吃吃吃。当然，在减肥这块，我就是那个毅力不强，管不住嘴的人。最后，我跟朋友不得不默默地把目标定到了明年夏天，目前的目标是维持现有体重。

饮食：低油低糖低碳水，高蛋白，多吃蔬菜

低碳水是一定要注意的，因为我们的主食基本都是高碳水的，所以我们吃正餐的时候尽量多吃粗粮，例如紫薯，玉米等，再配合多吃高蛋白的食物，如牛肉，鸡肉等，最后，多吃蔬菜少放油。

运动：帕梅拉全身有氧运动

这是我减肥时做的最多的运动，主要是因为这个运动时间短（15分钟左右），动作简单，但是真的超级有效。备：Keep上有详细教程。

坚持：坚持一周，你会习惯每天锻炼

都说21天能养成一个习惯，其实不然，我记得夏天我每天中午饭后半小时到一小时，晚上睡觉前我都会运动，一周之后就形成了习惯，到了时间就想运动，有时候都上床了想到没有运动还浑身不舒服，起来动几下才能睡。这个习惯终究没有抵抗过寒冷，冬天坚持了一段时间后太冷了不想动了，惭愧啊。明年天暖和了，必须坚持起来✊

最后的最后，兄弟姐妹们，如果你想过年回家时惊艳全村，又不想花钱去健身房的话，一定要在冬天之前减肥成功！