如何让宝宝远离疾病？5类食物帮你孩子增强免疫力

视孩子如宝是每个家庭的普遍现象，随着生活水平的提高也想给孩子更好的呵护，可是孩子身心脆弱，疾病频频来扰该怎么办？

孩子为何容易患上疾病？

老爱生病与抵抗力弱息息相关，孩子年幼，免疫系统还不健全，抵抗力也不强，因而抵抗不住疾病的侵袭。

虽说孩子小生病很正常，家长不必过度担心，但是看着宝宝娇弱的身体遭受疾病的折磨，实在不忍心。想要让疾病远离病毒，就得从提高孩子的免疫力做起。免疫力相当于一个孩子的保护罩，当细菌病毒来到孩子身边时无法入侵。

如何才能帮助孩子提高免疫力呢？

（一）加强运动

运动是增强孩子抵抗力非常关键的一件事，对成长期的孩子来说，运动很有必要，经常参与运动不仅可以增强孩子抵抗力，更是能加快孩子的体内循环，比如，运动则可以促进淋巴在孩子体内的循环，而淋巴就拥有很多抗感染细胞，能帮助孩子抵抗病毒。

（二）多浴阳光

我们总倡导多带孩子参与户外运动，，多晒晒太阳，可是晒太阳究竟对孩子的身体有哪些影响呢？日光浴可以让孩子的免疫系统正常工作，并且让皮肤接触自然光有助于刺激宝宝体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键“卫士”。

（三）吃对食物

想要让宝宝茁壮成长，除了走到户外适当运动外，更应该从营养上帮助孩子增强抵抗力，多给孩子吃一些能够提高免疫力的食物，才能帮助孩子健全免疫系统，让宝宝远离疾病的侵扰。

1.谷类

谷类是人生长发育的基础食物，特别是对于爱吃米饭的中国人来说尤为重要。谷类含有可溶性膳食纤维，能巩固肠道的免疫功能；谷类还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能增强免疫细胞的功能，提高孩子免疫力；谷类还含有丰富的维生素，比如维生素E，如果宝宝缺乏，疾病自然容易找上门。

2.果蔬

水果蔬菜是人体必不可少的物质，有的孩子不爱吃蔬菜导致口腔溃疡，都是免疫力降低的表现。水果和蔬菜是最有效的抗氧化物质来源，这正是增强人体免疫力的关键。其中番茄被称为“活力之源”，含有丰富的维生素和抗氧化的强效因子，不仅能增强人体的免疫力，还能对受损细胞进行修复。

3.水

水是生命之源，“多喝水治百病”虽然有玩笑的成分在里面，但却不乏理论依据。水分占据了人体的重要份额，人体需要及时补充水分，充足的水分能促进孩子的新陈代谢，提高免疫力。

4.乳类

人体对钙质和蛋白质的需求非常大，特别是小孩。在宝宝一岁后常给孩子饮用乳类，不仅能为孩子补充所需营养，更是能帮助孩子促进肠胃消化，增强吸收能力，进而提高孩子的免疫力。

5.菌类

菌类能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于孩子对食物中各种营养素的吸收，能增强孩子的抵抗力。

想让孩子健康成长是每个家长最大的心愿，然而呵护孩子的健康确实漫长而又复杂的一项工程，家长稍加不注意孩子可能就被病毒盯上了，因此建议家长在日常生活中从以上几个方面提高孩子的免疫力，为孩子罩上保护罩，将病毒拒之门外。

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