2020-03-25读书心得：成瘾，是一种能力的低下。

在儿童期就预防各种不良成瘾行为，是一些家长急需的，心理学家给的教育方法，采用的“延迟满足”能力提升法。

孩子成瘾的问题，其实很多成年人都有，例如那些手机成瘾、游戏成瘾的人，托德老师认为成瘾的行为就是经不住诱惑，一而再，再而三的忍不住，这种成瘾都是在满足人的某种需求，反映出一个心理学的概念，叫做“延迟满足”的能力不足。

50年前，斯坦福大学的心理学家米歇尔做了举世闻名的“棉花糖”实验。实验开始，他把很多的孩子聚到一起，然后对他们说，“孩子们，我们下面要做一个游戏，我给你们每人一个棉花糖，这个棉花糖很香很好吃，你们可以吃了它，但是我要告诉你们，如果你们在15分钟之内没有吃，我会再给你们每人一个，但是你要是吃了那就没有了。”于是心理学家就走了，当然他没有真的走，所有的摄像机继续拍摄这些儿童的行为，有的孩子根本忍不住马上就把棉花糖吃掉了。但有的孩子不断的跟自己的欲望做斗争，分散自己的注意力，不断的摸摸自己的衣袖，看看其他的地方，闻一闻，听一听，最终没有吃，有的孩子吃了一半，最后心理学家回来，看到那些没有吃棉花糖的孩子就奖励了他们额外的一个，讲到这里，这个实验还没有完，科学家跟踪这些孩子20多年，结果发现那些能够忍住不吃棉花糖的孩子，他们后来的学习成绩，工作表现甚至收入都要明显的高出那些马上吃掉棉花糖的孩子，甚至连他们的身体素质和决策能力都比其他人强，于是科学家得出结论，有延迟满足能力的孩子将会取得更好更大的成就。他们在面对游戏这种小刺激的时候，能够更清醒的认识到这件事情现在是不是重要的，我还有其他更重要的事情要做延迟。延迟满足能力对一个孩子的成长至关重要，它可以让孩子忍住本能的欲望，选择更重要的事情先去完成，那么，家长们怎么训练孩子的延迟满足能力呢？

托德老师告诉我们，可以通过三大原则来训练，延迟满足能力，三大原则分别是“等一等”、“要努力”、“猜不透”。

第1个原则“等一等”，什么叫等一等呢？就是当他需要一个他喜欢的东西时，你一定不能马上满足他，你可以跟他说，“我们等一等过几天，如果你还想要，那我们再来买好不好”，如果孩子对于有些东西的爱好是瞬间和暂时的，他不一定是真心想要，等一等就能够让他抽身出来，养成善于思考的好习惯，我到底是不是真的喜欢他，如果确实一段时间以后他还是很想要这个物品，你就可以满足他了。

第2个原则叫“要努力”，就是孩子产生一个愿望和需求的时候，一定不能让他很容易就得到，这样很容易得到了，他一定会觉得没有价值，所以任何他向往的东西一定要通过努力来得到，，例如托德老师小时候特别想拥有一台红白的游戏机，就是任天堂公司出的那种，当我提出要求的时候，家人就跟我说，我们需要看看你的表现，爸爸妈妈仔细考察，我在学习、劳动及礼貌上的综合表现才能买，于是我真的准备了大半个学期，表现非常好，然后家人才给我买了一台任天堂的游戏机，但光有游戏机，还要游戏卡，所以我又想要买更好的游戏卡，然后家人又对我说，“你要买游戏的话就还得努力”，这样我要更加努力，虽然现在看来这不一定是最好的办法，但至少让我的欲望被延迟满足了

第3个原则叫“猜不透”，就是在孩子提出让你奖励他的要求时，不能每次做得好你就奖励，次次奖励会降低孩子的动力，打个比方孩子帮家里打扫卫生，如果每次都奖励他5块钱，那意味着什么，当有一天你不奖励他了，他绝对不会再来打扫卫生，所以你要奖励他的时候，让他猜不透你的奖励规律，比如说他打扫了两次给他一次奖励，又打扫了7次才给一次奖励，让孩子永远都摸不清你的套路，但又等待你对他的回馈就这样的方法，他能鼓励他继续努力，当然最好的方法还不是这种最好方法，应该能让孩子体会到做事情本身的乐趣。

不过延迟满足的训练有两种情况需要区别对待。第一种情况是在孩子两岁以下的时候，对安全感和温暖的需要，你不能延迟满足；第二种情况是延迟满足不是不满足，你尽量拖延一段时间，以后还是要满足孩子的，只要孩子付出了努力，作为家长就要信守诺言，就应该尽量满足他

托德老师说，如果一个人通过早期的训练提升了延迟满足的能力，他在做任何事情的时候都会站在更高的格局上来看待，停下来，看一看，思考一下什么样的事情是更有意义的，养成这种习惯的人不会被手机游戏或者物品这种小的诱惑困住，他们会追求那些更有价值的生活，更长久巨大的满足。