Less is more！第5期一舍一留100天Day28/1118-2021及冥想日记第78天、运动日记第47天、听书读书学习第11天

❣️一舍一留·空无一物

2021118金明鸣Day28

✅舍：

一堆药盒子、三个精油瓶

留：

朋友送的一小瓶精华液、面包

️过程方法：

今早好像一直在做事情，而且是在正念的情况下，带着觉知的，一件又一件，还顺便整理。开回来的一堆药放在电视柜前好几天了，今天把它们拆了，扔掉盒子，药品放进装药的抽屉。也发现一个问题，咳喘胶囊，有三层包装，真的有点资源浪费了。

也在书架上的角落处发现放香味的三个瓶子，终于完成了使命，可以离开了。

昨晚使用了朋友送的精华液，感觉非常好用，而且包装外盒漂亮，瓶子也很高大尚。感谢朋友的赠予。今天还抽空做了面包，明天给老妈送去尝尝。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！好奇今天怎么两舍两留了呢？也许是在正念的状态下吧，好！明天要继续，像园长一样。

今天是第五期空、舍、留100天的第28天，总第428天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1118-2021冥想日记第78天、运动日记第47天，听书读书学习日记第11天：

❤️冥想日记：

今早在冥想前在正念的情况下，让自己慢下来。吃东西就是吃东西，今天早上的早餐是一片烤面包，一份蛋白质的豆腐丝、一份绿菜花和一杯红茶。吃饭时基本在感受绿菜花的鲜嫩柔软，还有豆腐丝的咸香可口，以及面包片的焦香。

午餐时也会感受饭菜的味道，但是想的事情很多，会走神儿。

太晚了，冥想用躺在床上腹式呼吸的形式，明早记录。

❤️运动日记：

2021年11月16日开始跑步暂停一到两周，明天或者后天，也许会用瑜伽代替。

跑步第三十六天，暂停在这里，保养身体最重要，记录一下。

❤️听书读书学习日记：

今天还是想着疾病的问题，于是找出来《疾病心理学》翻了翻，还有《论恐惧》，还想到《每个人的战争》，最后锁定最后一本，明日听。