别将自己活成一座孤岛，走出来才能拥有更美好的人生

2020年突如其来的新冠疫情的爆发让我们可以缓下脚步，聆听身边人的各种负面情绪，比如孤独感、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等，这些情绪在困扰着我们周围的人，只是因为我们忙碌的生活将这些情绪一再的压缩，直至爆发时，才明白原来谁都有压力，谁都可能会抑郁。

随着孤独、焦虑、抑郁这些词越来越多地出现在我们的视线里，对于此类情绪的关怀也日益增多，当我们的情绪陷入低潮，被抑郁焦虑所控制而无法自拔的时候，我们应该怎样做？是用伪装来掩饰自己内心的无助与孤独，还是在“自恋”与“自厌”之间痛苦挣扎，这些都是逃避现实的做法。虽然我不能切身体会到这些人所承受的痛苦，但是我可以理解他们因为现实生活中的病症而带来的恐惧感。

《别将自己活成一座孤岛：抑郁与焦虑中的自救指南》指出：痛苦和意外是生活的一部分。幸运的是，心灵的伤口是可以被梳理和抚慰的。从而，我们可以从不自在中找回自在。那些我们所遭遇的挫折、痛苦和逆境，甚至可以转换成为我们人生觉醒和发展的巨大力量。

本书分为自我情绪篇、家庭关系篇、创伤逆境篇和自我成长篇。我们可以通过本书中四个章节所阐述的自我疗愈法摆脱抑郁和焦虑，修复来自家庭或是外在的创伤，在困境中实现自我成长。

也许你身患抑郁焦虑症，也许你是高敏感人群中的一员，但是请你不要放弃与自我和解的权利，既然不能幸免所有的苦难，就勇敢地面对，通过破除固化思维、培养思辨思路，来摆脱环境带给你的负面影响，不要被负面情绪暗示所打倒，尝试着与抑郁的灵魂沟通和解，你会慢慢走出思维怪圈，回归生命本身。

一个人在面对压力或创伤时所表现出来的应激反应，属于一种自我保护模式。但是这种反应可能会导致焦虑，或者是阻碍焦虑自愈。所以我们要学会处理情绪感受，让这种自我保护机能降低，以获得全面、彻底的治愈焦虑。

不论是抑郁、焦虑或是孤独，它们的本质是需要在根源上解决问题，而不是一味地选择逃避或是对抗，我们应该用书中所带给我们的变革性技法和易于遵循的练习逐步破解焦虑与抑郁的本质，积极解决导致焦虑和抑郁的问题，才能更快乐、更健康、更放松。

如果你愤怒，那你就呐喊。如果你哀伤，你就哭泣。如果你热爱，你就表达。如果你喜欢，你就追求。别将自己活成一座孤岛，走出去才能拥有更美好的人生。