如何在早起之后有效恢复精力？

文章：海长江

编辑：海长江

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澄清

在我教授时间管理的这四年里，一直有一种感受：大家把学过时间管理的人神化了。

在学员和粉丝的眼里，海哥是可以一天24小时不睡觉，第二天依然能以饱满的精力战斗的人。

仿佛学过时间管理的人，所有的事情都能处理的十分完美，找不到任何瑕疵，尤其是在学员赋予我一个名号“精英海”之后。这种感受越来越深刻。

其实我想很残忍的告诉大家，这个世界上没有这种人，你们的“精英海”也不是，而且我从来也没有想过要成为这样的人。

01我不是一直在工作

我也会娱乐消遣，不是24小时工作，我喜欢看球赛，到球馆和一大帮人打球，我也喜欢看微博热搜，“八卦”一下最新的讯息，我喜欢看文艺片，尤其是国产的，虽然我不是个合格的文艺青年......

02我不是一直在做“对”的事情

在四年里，我进行了两次创业，虽然创业最终的结果都是不错的，但是在过程中我走了很多弯路，即使我是时间管理导师，也不能保证所有的时间都放在做正确的事情上。

当初想录制一个小节目，光是学习摄影棚的布景，就学习了三周，最终的成效还是不尽如人意。

所以，我做了很多错事，也产生过很多错误想法。

03我不是一直情绪好

说实话，在我一开始做公司的时候，有很多人瞧不起我，包括家里人，认为这就是在“瞎折腾”。

我从小到大，一直很高傲，因为我取得了一系列优异的成绩，但是在创业方面，没有人认同我，如果说真的有人认同，那也只能是我自己。

我会沮丧，但是第二天又能动力满满的投入工作，我仿佛练就了一种能力：将一切负面的声音转化为动力。

我不抽烟，不喝酒，所以没有买醉的情况，我释放压力和放松心情的方式就是打上一场球赛。

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早起后恢复精力

我已经坚持11年早起了，前10年一直都是5点起床，第11年我选择4点起床，大家看起来很疯狂，但我认为这就是一个水到渠成的过程。

如果你也想像我一样能够4点早起，下面的内容好好看，当然，早起这件事不适合所有人，所以在看之前你要确定自己是否想要早起：

01到户外清醒

不管你曾经早起过，还是现在正在早起，或者未来希望早起，一定要记住这一个步骤：

早起之后穿厚点，到户外闭上眼睛，深深的吸一口清新空气。

也许这时候的空气，是你今天闻过最清新，最干净的，所以不要错过这样的机会，这有助于你为全新一天奠定良好的情绪基础。

02锻炼身体

如果你在早起之后选择坐在桌子上看书，我认为是不明智的，因为起床后的那股兴奋劲，会在你看书20分钟之后逐渐消失殆尽，直至你重新进入梦乡。

所以在早起后，进行一些“微行动”是十分关键的。

比如在早起之后，利用20分钟做50个深蹲，或者做50个高踢腿（随意列举），都是极有好处的。

白天你会寻找各种各样的借口不健身不锻炼，那利用这段早起时间完成你没完成的事，难道不是很好吗？

03做点有意义的事

什么叫有意义的事？打游戏行不行？

当然行。像我有一个学员，就非常喜欢打游戏，但是由于自己的工作性质，不能给他足够的时间娱乐，于是他选择了早起。

每天早起之后，就玩一个半小时游戏，然后进行15分钟冥想，再把打游戏的截图分享到朋友圈，就算是打卡了。

每天过的非常开心，原因很简单：他做了之前做不到的事情。

只要你认为对你的情绪或者个人成长有好处，很多事都是可以做的。

04有空别总刷手机

我必须要公布一个事实：很多人的工作没有你们所说的那么忙。

你说你没时间，只是你不想放弃刷手机放空大脑的行为，如果这些刷手机的时间累加起来，可能足足有三个小时。

试想一下：如果你有三个小时，你能做到哪些事？

如果总是刷手机，你会很容易疲倦，眼睛干涩，想睡觉，结果一睡，时间又悄悄溜走了。

你的精力会变差，个人状态会变差，长此以往，你的自信心就不足了。

恢复精力，要从体能、意志、情感、思维这四个维度入手，今天讲了一丢丢，希望对大家有帮助，以后我还会继续分享。

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！