陪伴孩子再次成长20200406

就是当你想要给予别人东西的时候，你自己首先要拥有。所以，如果我们希望给到我们的孩子更好的家庭环境，给到他们更多的爱，我们自己要先把自己疗愈了，先学会关爱自己，识别自己的情绪，表达自己的情绪，然后让自己成为一个有约束力，善于表达情感，沟通情感的人，这时候整个家庭就会和睦很多。

我知道很多人听这本书都会回忆到自己的童年，想到自己小时候被忽视，被忽略的那个状况，但是我劝大家不要过度地悲哀，也更不要过度地抱怨，因为所有发生的事，一定都有它的原因。你的父母在他的那个年纪，他的那个生存环境之下，能够做到那些事也已经很不容易了。

所以，如果你今天学会了这样的方法，请你把它告诉你的父母，并且对他们表示感恩。当你对他们表示感恩的时候，你的内心会变得更加的丰盈，会更有力量，抱怨、批评、后悔这些方法，都无助于修补你内心的伤痛。只有感谢，只有了解，只有知识，只有不断地践行，才能够让你一步一步地发生真实的改变，好吧。

如何对待情绪

就当你这个情绪来了以后，你要先搞明白，这个情绪背后传递的是什么，我有什么样的需求。你要知道情绪背后，就一定是需求，了解清楚了需求，再慢慢地放这个情绪走，这才是应对情绪的办法。而不是一味地压抑和控制自己的情绪。

首先我们要学会正确地对待自己的情绪，第一步学习监控自己的感觉。有人就是不会，有人不懂得看自己，就是每天他都能够看到别人的感觉，他说别人生气了，别人不高兴，别人怎么怎么样。你要多问问自己，你今天高兴不高兴，这就是觉知。

俩问题：第一个是：我有什么感觉？第二个是：我为什么有这个感觉？

第二步叫作接受并信任你的感觉。就是你要知道情绪没有坏的，当你发生了一个感觉，不要责备自己，不要老想逃避，不要老想压制，不要老想尽快摆脱，观察它，观察它是很重要的。

第三个学习有效地表达感觉。就是你可以说出来，我们很多人不会表达，你比如说夫妻俩吵架，你很生气。这时候很多人的表达方式是，你是个混蛋，你是个混蛋，根本不是表达自己的情绪。这种感觉是在指责别人，我们通过指责别人的这个方法，似乎让我们减压了，觉得不是我的错。因为我们小时候经常被人指责是我们的错，所以我们就只好不断地指责别人，说是你的错，是你的错。

然后第四步叫认识，理解，重视人际关系中的情绪。

自我关怀的第一个层面，叫作关爱自己。什么是关爱自己呢？就是你首先要学会把自己的感受放在首位，学会说“不”。就是当别人跟你说很多事的时候，你可以说我没时间，不行，对不起。

当你发现，你原来没有勇气说这么多的“不”，当你说了这些不以后，你发现别人能尊重你，他们会找你的节奏，会配合你。所以你要学会说“不”。