依点光
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每日随想-04

如何让一个很懒或很忙的人开始运动？

运动的好处很多人都懂，也都知道，可就是懒得动，没有时间各种理由

那怎么办呢？

首先，可以定个简单目标，如坚持七天，每天五分钟（一分钟也行）的运动

如深蹲，跳绳、跑步等，很多app上也有简单的运动，挑一个最简单也是喜欢的来做

固定时间去运动，怕忘记就设定闹钟，每天五分钟肯定抽得出来吧，不行就一分钟时间，到时间就停，不要再继续

也可以找人监督，每天打卡，设置惩罚机制，坚持一周的话给自己一个奖励，可以买喜欢的小东西

把运动设备放在显眼位置，方便拿取

其次，在这个过程中要不断去感受运动的过程给自己的身心带来的感受，如感知那微小变化

以及，再次明确自己要运动的原因，不是他人，只有自己，为什么要做这个事？期待自己哪些变化？

多和自己内心对话，如挖掘内心深处的源动力，转换成动力

最后，每天完成运动给自己肯定及夸奖，没错我是最棒的！

这便是开始

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