心悸，头晕，胸闷，潮热盗汗，这是更年期了吗？

手脚发热、心跳加速、身体发烫、虚汗连连，有些人甚至会冷得发抖，就好像洗了一次热水、冷水交替的澡一样，忽冷忽热，真是难受，经常觉得胸口闷得不行，大喘气儿，心跳的慌得不得了……这种感受，你经历过吗？

更年期女性卵巢衰退加速，身体内的雌激素分泌越来越少，身体的自律神经系统平衡状态被打破，于是出现失眠、心悸、盗汗等不适症状。

那么，女性心悸气短、潮热盗汗怎么办？更年期除了“苦熬”就没有别的办法了么？

更年期女性出现胸闷心悸的症状，切忌自作诊断，并自行服药。及时到医院检查身体，排除病因。如果只是更年期综合症可通过饮食调养和生活调养来进行调节。

饮食调养

均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋。

摄取助眠食材：如酸枣仁、红枣、百合、黄精等，对于改善更年期女性失眠也有很大的帮助。

补充雌激素。应该从根本上进行缓解，更年期有这些症状的原因，主要是由于体内雌激素减少，所以建议应及时补足雌激素。

多吃葛根类食物，葛根类食物含有丰富的异黄酮，葛根中异黄酮的含量和活性远高于大豆中的异黄酮含量和活性，多吃葛根类食物可调节雌激素的水平，葛美颗粒葛根异黄酮含量高。葛根素和异黄酮含量的顺序均为:5年生根＞2年生根＞1年生根＞粉葛。

喝姜糖水。适当补充糖，可补充血液中铁质的不足。

另外限制动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质、维生素、微量元素和纤维素，以维持人体的正常代谢。

生活调养

适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、瑜伽等，最好选择能加强骨骼作用的负重运动，能舒压又能预防骨质疏松，也可辅助改善心悸症状。

睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好。