2022-08-26.总结《失传的营养学》学习感悟

健康是革命的本钱，更是享受革命的本钱。生命是奇迹，更是奥秘。感谢王涛博士的《失传的营养学》带来的知识，感谢赵旭老师精彩的视频解说！

学习感悟：

1.大豆异黄酮起双向调节雌激素水平的作用，据调查，日本女性摄入大豆多，较少有更年期潮热的症状

2.有脂肪的蛋白质口感更好。想到我家的小狗就不喝无脂的纯牛奶，这个知识点印证了事实。

3.肥胖是慢性病的一种，营养严重不均衡。所有的慢性病都是生活方式引起的。病是吃出来的，有一定的道理。肥胖是长期摄入高糖高脂引起的，肥胖容易导致代谢疾病高血脂，糖尿病，长期吸烟易导致高血压。外部环境损伤导致内部环境变化，病就来了。

4.保持健康的四个环节:均衡足量的营养，良好充足的睡眠，科学适量的运动，乐观积极的心态。

良好的睡眠：时长7-8小时，质量，时间段晚上10-11点睡

人过了35岁以后，身体里面的钙大量流失，所以必须补充上足够的钙才能够满足身体对钙的需求。否则的话可能就会出现腰酸背疼，骨质增生等各种骨关节问题。

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1.裤带长，寿命短

2.肝脏脂肪代谢紊乱，易患高血脂、脂肪肝，切不可小看这两样代谢疾病，堪比癌症，易引起心肌梗死 冠心病

3.肝脏生产卵磷脂，清除血管壁上的脏东西。肝脏代谢紊乱后，容易胖。血管壁上附着的油脂、胆固醇、血栓等越来越多，管腔越来越狭窄

4.鱼油清理甘油三酯，茶黄素清除胆固醇，喝红茶能清除胆固醇，且无害。

5.常吃药降血脂的人，需定期检查肝功能。若肝功能异常，需停药。

6.血栓堵塞最容易发生在分叉处，半年内复查。

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1.人体有惊人的强大的修复能力。损伤～修复～完好。

2.什么东西坏了用组成它的原料来修。

3.什么叫营养素？吃进去变成身体的一部分，属于食物的范畴。

4.护肝的方法就是减肥。

5.病分急性 慢性。损伤也分急性 慢性。

感谢薛婷老师，搭建的学习平台，传播知识传播爱，引领我们走在健康的路上。

感谢素芳老师，机缘巧合，看到微信圈发送的信息，感恩生活，愿我们获得健康知识，改变不良习惯，一起健康向未来！

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爱健康、爱自己，做家庭健康管理的责任人！