我曾被说成肥胖、矮小、土气，我也一直为自己没有高挑的身材、漂亮的脸蛋而感到自卑，碰到喜欢的工作也不敢去应聘，甚至我还觉得这样的我配不上我老公，曾不止一次地对他说：“我没有漂亮的脸蛋、高挑的身材、又不会赚钱，你如果有好的人选，可以去追求，我能理解且不会对你死缠烂打的。”
我一直把在婚姻生活中的卑微归结为自己不漂亮、不会赚钱。
我也没有勇气说出自己想说的话，争取自己想要的东西，甚至属于自己的合理权益，每当面对争论时，心脏都会显得有点古怪，在有规律地搏跳几分钟之后，总要急速地怦怦乱跳一阵，以至于一句话也说不出口，只剩下愤怒与不甘。
我也总是对别人的要求唯命是从，有时明明自己非常不情愿，但就是不懂得拒绝。
甚至我还会因为穿了一件新衣服感到不自然，总觉得周围的人都在看着我，对我评头论足、指指点点……
多年来，我一直对自己的感受保持沉默，因为比起各种失败、难受，更沉重的是我的恐惧，我惧怕自己沦为公众的笑柄。
当我看到《我并不孤独》这本书时，我才发现，原来这是社交焦虑症的表现，原来我也不是孤独的，因为作者也曾有过我这样的经历，而且比我的状况要糟糕的多。
《我并不孤独》讲述的是作者与严重的社交焦虑作战，并最终胜出的故事，另外，还有大量的教你怎么做的实用技巧和策略，也有利于帮助其他的焦虑症患者、恐惧症和抑郁症、甚至强迫症患者。
《我并不孤独》的作者是托比亚斯·艾特金斯，托比亚斯·艾特金斯生于澳大利亚，畅销书作家、成功的教练、治疗师。他曾是一位社交焦虑症患者，靠抗抑郁和抗焦虑药物支撑，在最糟糕的时候，正常的工作都无法进行，只能靠医疗伤残津贴为生。
在托比亚斯·艾特金斯与这些令人身心俱疲的社交焦虑斗争了15年，并最终战胜它们之后，提笔写下了《我并不孤独》一书，旗帜鲜明地提出：“社交焦虑是可以战胜的”，托比亚斯·艾特金斯还创建了社交焦虑学会，至今已帮上万人克服了社交焦虑。
什么是社交焦虑及其危害
《我并不孤独》一书中社交焦虑被描述为：“害怕与他人进行交流，会局促、会紧张、感觉被负面评判及评价，而且，最终会逃避，患有社交焦虑症的人时常感到他人的负面评判，从而导致自信不足、自卑、难堪、屈辱和沮丧。”
社交焦虑严重地影响着我们的整体生活质量，不仅让你无法与人交往，还会影响你身体的健康、事业和经济上的成功。
托比亚斯·艾特金斯说，他曾帮助过的前美国特种部队战士在面对呼啸而来的子弹时连眼睛都不眨一下，但是却鼓不起勇气向女孩说一句恭维话，甚至那些成功的企业家和企业高管，面对陌生人时，都会显得羞涩、不敢搭讪。
每一人的成长，都会受一些伤，某种程度上来说，似乎我们每一个人身上都有社交焦虑的影子。
怎样摆脱社交焦虑
1.克制负面信念
无论是艰苦的生活、工作的困难，还是任何来自外界的力量，都不可能把我们怎么样，但是我们心中的负面信念却能在一眨眼的功夫把我们毁掉
很多人之所以一直深受社交焦虑的困扰，大都是受“我生来就是这个样子”或“我的情况比别人的更糟糕，改变很难”这两种信念的影响。
其实，社交焦虑不是一个贬义词、不是与生俱来的、也不是你软弱，而是大脑告诉你它发生了危险情况，想保护你的安全，提醒你尽快脱离。
所以社交焦虑症也没什么大不了的，并不能影响你做为一个人的价值，这种认知上的觉悟，决定了我们将以何种策略、方式来应对社交焦虑的雨打风吹。
2.接纳自己，珍爱自己，逐步建立社交自信
接纳自己，必须要做的第一件事就是接受你是谁以及你在哪儿，就算现在有一些我不喜欢的事情的发生，但是我无论如何，我都选择爱自己，爱有着所有缺点的自己，也就意味着，好的坏的，你都要全盘接受。
只有在接受了当前的处境，不再对抗现实之后，改变才可能开始。
诚然，改变不是一件容易的事，它比我们想像的要难很多，但不论多难的事，都有一个最大的宿敌――坚持。
托比亚斯·艾特金斯提议，让我们以一个月为期限，在这一个月左右的时间为自己多做些事情，比如：“一个月内把自己的需求放在第一位”“一个月内不做自我评判”“休几天假，做你想做的任何事”“穿让你感觉良好的漂亮衣服”“化个妆或者做个新发型”……
即使开始你不习惯，但还是得把它当成一项实验去做，一个月后，你会惊喜的发现，你的自我感觉越来越好了。
当我们珍惜自己、爱自己、看重自己，你就越爱自己，并且接纳自己，这样你在社交场合的不适也就越少。
3.选择健康的生活方式
健康的生活方式，本质上是由一个个的生活细节构成的――适量的运动、合理膳食、戒烟戒酒、培养兴趣爱好……
拥有良好的学习习惯也是其中一种，一天结束的时候，你可以阅读任何自己想读的书，丰富的知识带来的是更加宽广的视野和不知不觉乐观起来的态度。
托比亚斯·艾特金斯写这本书的目的，就是分享他如何以一种易于学习和理解的方式，治愈了社交焦虑，所选取的角度，就是一个曾经身陷其中、备受折磨、最终到达心理健康彼岸的人的角度。
如果你也因为社交而感到焦虑，不妨读一读《我并不孤单》，读一读托比亚斯关于克服社交焦虑的经验和方法，你的生活，定会豁然开朗的。