平衡情绪课程复盘小结

平衡情绪课程第十二周践行方向：

1. 小结在情绪平衡方面你有成长的地方，不管它有多小，去看到自己的进步和改变，用自己独特的方式来接纳欣赏爱自己。

2. 在情绪上，你还有什么地方需要成长？锁定这个领域，刻意练习直至有突破、有成长。

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似乎是一转眼，又似乎过了很久。情绪平衡课程转眼走到了最后一课。回顾开课前的满怀期待，到现在课程走到尾声，不觉感慨万千。

人生在世将近不惑之年，自己身上存在的不足，在进阶家学课程学习之后起经历过一个抽丝剥茧的过程，已经找到诸多问题的来路和自我成长的方向。不过在情绪平衡课程学习之前，最无力最无奈的就是自己如炮仗般难以自制的情绪爆发过程。

直至情绪平衡课程开课至今，家学进阶学习已经半年有余，审视过往，因着原生家庭所受教育过程中父母对于我们姊妹的教育亦是一种从不曾掩饰的情绪宣泄，加之自身性格特质中的高猫头鹰特质，总是容易在现实中将目光锁定在孩子做事不能让我如意的地方，所以过往与孩子相处过程中因为对孩子无法放下标准，加之一个人带着孩子的重压，从而更加容易触发我的情绪按钮。

学习之前，内心一直对于自己的情绪化甚为恼火、不接纳。情绪课程的学习，真正明白了情绪无好坏之分，它只是客观事实在内心的真实表达。也开始逐步能够从过去的后知后觉慢慢进步到现在至少能做到当知当觉。

还在孩子的协助下制作了情绪大转盘。并邀请孩子与我一起相互监督对方，更好的帮助我去做好情绪平衡这件事。虽然依旧还是有过冲着情绪红灯呼啸而过冲动怒吼的经历，然而冷静下来后也会及时与孩子进行及时复盘，不至于再在孩子心中留下更多阴影。

姑娘帮我做的情绪大转盘

再反思过往，一直深陷控制三角形不可自拔。听这一节课，有醍醐灌顶的感觉。长期以来不明白根源在哪里，听过这一课，开始反思自问：真的对孩子做到0—100接纳法了吗？很多时候都是企图用情绪控制孩子按照我的要求去做事，实现我要她达到的目标。过程中对于孩子的情绪不曾真正做到接纳。

当课程学习逐步推进，逐步在学习中自省，也在逐步改进自己。只是在情绪表达上因为从来接受的是情绪情感表达近乎于一种禁忌的家庭教育，真的觉得很难。还好海英老师给了情感表达的句式：我感觉……是因为……我希望………

践行的过程特别别扭，好在多次尝试后现在觉得似乎没有那么别扭了，这也算是一种进步吧？接纳孩子的不完美，也接纳自己的不完美。

转化的过程还在尝试阶段，不过已经逐步学会在情绪来临时停一停，姑娘也会在我能在情绪黄灯亮起时把情绪转盘抱来给我转一转。目前能够做到十次刹车四五次。还有很多不足。不过我相信只要持之以恒，总体向好就是最大的进步了。

从了解情绪，尝试去觉察、接纳、表达到转化，每一周的学习、践行中感知自己的点滴进步，内心特别感恩。相信坚持学习走下去。期待一年半后更好的自己！