14 讲精力管理之运动改善大脑

        家长安排孩子的时间表时最容易忽略的就是运动时间。而且即便有运动时间也常常被别的事情挤兑。

          我们现在经济在高速发展，可是城市学生的身体素质却在全面的下降。一份对188个国家人民体重走向的调查报告里我们看到，中国青少年的肥胖率击败了日本和韩国，成为了仅次于美国成为世界第二。中小学生的肺活量下降了11.4%。这些生理指标的下滑除了受到不良学习习惯影响外，填鸭式的教育和对未来的不确定所造成的集体焦虑情绪。让孩子一天被迫从一个房间进入另一个房间。牢牢的把它们禁锢在室内。应试教育导致家长普遍认为训练脑力大于体力。持续的技能培养和脑力开发是能在短期内有明显效果。运动和睡眠一样短期内没有什么明显指标增长。但是磨刀不误砍柴工说的就是这个道理。睡眠和运动就是在磨刀。当孩子大脑磨得够快，精力充沛思维敏捷学习不就更加轻松了吗。运动不仅可以增强孩子体质，还可以培养竞争意识和合作精神。还能塑造良好的修养。提升全面发展的能力。

      神经生物学家查尔斯希尔曼的研究显示体能和学习之间的关联性。他在实验中脑电图显示体能好的孩子大脑更加活跃，所以得出一个结论：更好的体能等于更好的注意力。身体的活动能引发生物学的变化。而这些变化可以促进大脑细胞彼此间的连接。如果大脑要学习，就必须建立这些链接。也就是说运动对身体的刺激为大脑创造一种愿意学习，并且有能力去学习的环境。

        运动可以提高孩子的学习效率。身体健康精力充沛他就能更有效的投入到学习中去。如果孩子在学习中遇到了困难，感觉沮丧，情绪不好，效率急速下滑，那么就别再书桌上浪费时间了，一起去运动吧。世界卫生组织建议人每天的运动时间不能低于一小时。我们要让孩子尝试各种体育运动。从中找到他们喜欢的项目。也让运动能成为我们家庭中保持一生的习惯。

      今天的分享就到这里，明天再见！