一、读书摘要
精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。精力管理不是一种一开始就能具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。你练习得越多，管理精力的能力就越强。
二、金句/语录
1、知道不如做到，做到不如持续做到。
2、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
3、精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。
4、理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。
5、体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。
6、只有通过把所学教给他人，让教师的知识体系入驻你的知识宫殿，成为你的“硬本领”，才是真正地“学会”。
7、学习的本质就是构建知识宫殿的过程，其中的关键步骤就是处理好新知与旧知的关系。
8、真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值达到自己当初设定的目标。
9、我们的时间永远是不够用的，谨慎根据实际需要来安排你的时间资源才是明智之举。
10、好习惯的养成也符合滚雪球原理，雪球会越滚越大，也会让你不断地通过建立这套仪式系统，养成更多的好习惯。
三、思考题
Q1：请问你是怎么理解《精力管理手册》？
在读这本书之前，我头脑中对精力管理的认知是非常肤浅的，认为只要能做事就行。读完萌姐的《精力管理手册》，我才明白精力管理是一套系统的方法论，好的体能、情绪的管理、意志力的充电、反复铭刻术、构建精力蓝图等，都是缺一不可的。
Q2：请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
首先我非常认同为意志充电这个理论，书中有提到为意志力充电要做到三点：热情、毅力和承诺。对待事情的热情度决定着我们能不能坚持做好这件事，需要一定的毅力和信守自己的承诺，才能够把一件事做到极致。
我为意志力的充电的方式，激发自己对做的事情的热情，并且时常通过他人的监督。
Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明
人生效率体系2.0版，第196页中为情绪账户扩容的方法是：建立仪式感。仪式感在生活中占有重要的位置。生活中我是一个比较注重仪式感的人。
比如，自己当早上给自己精心准备早餐的时，那一整天的心情和状态都是非常好的。而没有注重吃早餐时，一天之中总觉得少了点什么。
Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理相当于磨刀不误砍柴功，管理好精力，工作效率会大大提升，做事将事半功倍。而不做精力管理，每一天都在浑浑噩噩的忙碌，却不知道自己在忙什么。
Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持？
每天坚持早起，6点半以前起床。
每天做日程计划安排，并总结复盘。
每周运动3次。
每周做周复盘，并做下一周计划。
每月做月总结，并做下一月计划。
每月读至少两本书，并写读书心得。
四、启发与收获
读《精力管理手册》让我明白精力管理是需要一套系统的方法论，并且是每个人都需要的。收获的几点有：
1、低效忙碌的背后的强撑机制，是我们每个人都会走入的一个强撑误区。通过萌姐分享的四个问题来判断自己就是在强撑状态。
2、呼吸是能量的来源。如果你的呼吸乱了，能量也就乱了。有效地呼吸训练方法有：冥想呼吸训练法、运动呼吸训练法和336呼吸法或448呼吸法。
如果你想做一个有意志精力的人，或者想让意志力的“肌肉”变强大，要做到三点：热情、毅力和承诺。这三点是支撑你的意志精力实现目标的前提。